Hallo, um beim Schwimmen besser zu sein, will ich meine Armmuskulatur verbessern. Dafür mache ich täglich abends ca. 5 Minuten Übungen mit Hanteln. Bringt das etwas oder sollte ich das anders machen? Lg

Weiß das niemand?

[Beycha]

Ich mache es auch.
Ja, es bringt etwas, sogar schon ziemlich schnell, solltest Du selber merken. Die Übungen gehen recht bald leichter.


-Beycha

[Apus]

Beim Schwimmen ist Oberkörper (insbesondere Rücken + Schultern) deutlich stärker gefordert wie die Arme.

Ein paar Armstreckübungen mit Hanteln bringen aber nicht viel. Viel wichtiger ist ein vernünftiges Training nach Plan. Das kann durchaus zuhause durchgeführt werden, sofern entsprechendes Equipment vorhanden ist.

Hmm, und das wäre?

[Apus]

Entsprechendes Equipment wäre eine Langhantel + ca. 60-80kg Gewicht (sollte für eine Frau eine Zeit lang reichen) und eine Bank mit Langhantelablage.

Idealerweise noch ein Kniebeugenständer oder etwas ähnliches um die LH auf Schulterhöhe abzulegen.

Vermutlich hast du das nicht und willst es dir auch nicht anschaffen, so dass der Weg ins Fitnessstudio unerlässlich ist, wenn du die Sache wirklich "professionell" angehen willst.

Hmm, nein, da würd ich eher einmal mehr Schwimmen gehen, denn dieses Training soll das Schwimmen ja nur unterstützen...

[greyhawk]

Wenn du die beim Schwimmen geforderten Muskelpartien im Oberkörper stärken willst, sollten Liegestützen und Klimmzüge für den Anfang ausreichen.

[Apus]

Zitat von greyhawk Wenn du die beim Schwimmen geforderten Muskelpartien im Oberkörper stärken willst, sollten Liegestützen und Klimmzüge für den Anfang ausreichen.

Viel zu wenig und wahrscheinlich auch zu leicht, um wirklich Muskeln aufzubauen.

[greyhawk]

Zitat von Apus Zitat von greyhawk Wenn du die beim Schwimmen geforderten Muskelpartien im Oberkörper stärken willst, sollten Liegestützen und Klimmzüge für den Anfang ausreichen. Viel zu wenig und wahrscheinlich auch zu leicht, um wirklich Muskeln aufzubauen.

Hab ja auch nicht von Aufbau geredet

Ich ging davon aus, daß Lucy das Schwimmen mehr hobby-mäßig betreibt und dann wären die Übungen im Sinne einer gesteigerten Kraftausdauer und IMK (als absoluter Anfang) hilfreich gewesen.

Jetzt, da ich mehr über ihre sportliche und berufliche Planung gelesen habe, ist mir auch klar, daß bei ihr ein gezieltes Krafttraining der richtige Ansatz ist.