hy leute, habe ja einen ermüdungsbruch im vorfuss. wenn ich dann wieder sporteln kann darf i ja nicht glei soviel machen. also nun zu meiner frage: bin ja sonst täglich 20-30km radgefahren (minimum, dass war halt mein grundsport morgens und dann kam noch manchmal joggen etc abends dazu) wenn ich die 20km auf z.b. 4x5km aufteile is des dann genau so effektiv? bin da jetzt ein bisschen ratlos aber mir fehlt das radfahren total. übertreiben will i aber ned glei. danke
Ist so eine Art Intervalltraining. Man hat festgestellt dass sogar
die Wirkung auf die Fettverbrennung allein dadurch besser wird indem man
Ausdauertraining splittet - und, das ist das interessante daran, selbst bei
beliebiger Intensitaet. Ist zwar nicht ganz so effektiv wie intensives Intervalltraining,
wirkt aber trotzdem in Hinsicht Fettverbrennung besser als am Stueck.
Z.B. 2x 1/2h laufen mit einer Ruhepause von sogar mehreren Stunden dazwischen
wirkt besser als 1 h laufen am Stueck.
Ist so eine Art Intervalltraining. Man hat festgestellt dass sogar
die Wirkung auf die Fettverbrennung allein dadurch besser wird indem man
Ausdauertraining splittet - und, das ist das interessante daran, selbst bei
beliebiger Intensitaet. Ist zwar nicht ganz so effektiv wie intensives Intervalltraining,
wirkt aber trotzdem in Hinsicht Fettverbrennung besser als am Stueck.
Z.B. 2x 1/2h laufen mit einer Ruhepause von sogar mehreren Stunden dazwischen
wirkt besser als 1 h laufen am Stueck.
du magst zwar Ahnung haben, aber solche Sätze.... Bitte Begründung oder Quelle.
Und was meinst du mit Fettverbrennung? Die beim Sport selbst oder den "Nachbrenneffekt"
:-| wie wäre es mit z.B. Schwimmen, Aquafit, Aqua-Jogging, Wassergymnastik etc. :-?
Ich würde den Ermüdungsbruch mal als Schuss vor den Bug verstehen und mich nach "schonenderen" Sportarten umtun ....
Ich mache Aquajogging, Aquafit und Schwimmen (daneben noch Krafttraining) ... alles was DU im Wasser tust ist extrem anstrengend.. brechen kannste Dir dabei aber nix
Ich würde den Ermüdungsbruch mal als Schuss vor den Bug verstehen und mich nach "schonenderen" Sportarten umtun ....
Ermüdungsbrüche kommen, so mein Sportarzt, gelegentlich mal vor, wenn nach zu langer Pause zu viel Druck auf den Knochen ausgeübt wurde. Hatte ich auch, waren 2 Wochen Pause mit Verband um den Fuß, danach war alles wieder im Lot und ich hab wieder angefangen zu laufen, nur vorsichtiger und etwas weniger. Weil Brüche entweder durch zu große Last auf einmal (der Spurt über die grad noch grüne Ampel; war es vermutlich bei mir) oder durch zu viele Belastungen in recht kurzer Zeit (lange Strecken Joggen; sogenannter Dauerschwingversuchsbruch ).
Ich will den Vorschlag mit den schonenderen Sportarten aber nicht in Abrede stellen. Ist bei mir nur etwas schwierig, die blöden Schwimmbäder sind ewig weit weg und ganz allein mag ich da auch nicht hin. Macht viel mehr Spaß, wenn man neben Bahnen schwimmen auch mal mit mehreren die Rutsche runtertoben kann oder sich ne Runde im Wasser jagt.
hallo, ja dass stimmt. das nächste hallenbad ist 30km weit weg. bei mir wurde jetzt herausgefunden dass der bruch doch wohl mit meiner alten verletzung (verbrennung 3.grades, hautverpflanzung, knochenödem, knochenhautentündung etc., heilung dauerte knapp 2 jahre) zusammenhängt. sobald dass wieder ok ist bekomme ich spezielle einlagen für meinen schuh um diese stelle nicht so zu belasten.
dankeschön für die antworten. ihr seit suuuuupi
in *meiner* Gegend sind die öffentlichen Schwimmbäder auch nicht sooo dicht gesäht aber es gibt Schulschwimmbäder, in dennen das Training stattfindet (also Kurse) ... aber *grübel* also da ist man schon immer an einen Kurs gebunden; einfach so seinen Bahnen ziehen kann man da nicht..
gibts bei euch noch nicht mal Schulschwimmbäder? In der Schweiz ist schwimmenlernen ein Teil des Sportunterrichts (Pflicht) bei euch nicht?
Bitte Begründung oder Quelle.
).
30km bis zum nächsten Schwimmbad 
Linear-Darstellung
