eine frage mal an die fitness-kenner


also ich hab angefangen mit fitness zur fettverbrennung und an geräten zur straffung.

jetzt ist meine simple frage:

was sollte ich am besten wann essen, damit ich oüptimal das fett verbrennen kann?

vor dem training/während/danach?

und vor allem was am besten?


würde mich über eine kompetente antwort freuen!!!

[Baabyangel]

Vor dem Kraftraining ganz normal vollwertig essen, damit du Energie hast.

Dann etwa 1,5 Stunden warten und trainieren.

Nach dem Krafttraining wäre Eiweiß optimal, entweder Magerquark mit Wasser verdünnen oder Joghurt mit Früchten, Milch etc. was du gerne magst.

Bei meinem Ausdauersport achte ich weniger drauf. Kommt drauf an um welche Uhrzeit ich den Sport mache, wenn ich Früh mache, dann frühstücke ich ganz normal. Mitten am Tag esse ich danach meist ein Glas Milch mit Haferflocken und wenn ich es vor dem Abendessen mache, dann normal Abendessen.

Beim Kraftsport achte ich schon drauf, dass ich richtig esse, weil es sehr hilfreich beim Muskelaufbau bzw. Erhalt sein kann!