Hallo ihr Lieben,

ich bin ja kein Obercrack in Sachen Sport und mache, grad Arbeits-und Zeitbedingt nicht viel: so 2-3 Mal 30 min Nordic Walking und/oder 2-3 Mal 30 Min Trampolin in der Woche. (Mit Pilates Übungen gespickt)

Sagen wir mal, vier Tage die Woche Sportel ich. Und....habe durchgehend Muskelkater in der Hüfte!
Also, Seitlich, nicht am Hintern.

Gut, kann man ja haben, dachte ich mir, doch wie kann ich diesen Bereich richtig dehnen? Ich würde ja gern auch mehr machen, doch es wrid dann auch schlimmer, und ich unmotivierter. ..es tut einfach weh.



Liebe Grüße, ich humpel mal in den Tag hinein

Fingiac

[grenadine]

Bist Du sicher, dass es Muskelkater ist ?

Bei derartigen Schmerzen solltest Du evtl. mal einen Orthopäden fragen, was das sein kann. Muskelkater bekommt man von den von Dir geschilderten Sportarten im den Beinen und am Po, nicht seitlich in der Hüfte.
Ausser es sind die Pilates-Übungen, die das verursachen. Frag mal Deine Trainerin nach gezielten Aufwärmübungen für die Hüfte.

Pilates macht man nicht im Alleingang!

grenadine
mag muskelkater garnicht gern. macht aua. aua böse.

Hallo Grenadine,


danke für Deine Antwort... naja, es sidn nicht direkt die Hüfftknochen, ich denke mal, es ist schon der seitliche Pomuskelstrang, aber eben nur der seitliche, nicht der, wodrauf man sitzt.

Mit Pilates, hab ich leider nicht, ne Trainerin, nur ein Übungsvideo. ich werde mal aber eine Pilatesgruppe aufsuchen.

Danke Dir, Liebe Grüße

fingiac