Diät Abnehmen - Naschkatzen

schnatzibaby · #1 (**permalink**) 23.10.2007, 19:33

Hallo, ich war mir nicht so sicher, ob ich das hier oder in das Nährwerte-Forum schreiben soll....
und zwar wollte ich wissen, wie es mit solchen Fitness-Riegel (z.B. Vitafit von dm) aussieht.
Wenn ich aus dem Fitness-Studio komme, denke ich, dass ich mir damit was Gutes tue.
Da ich nachdem Training nicht mehr "normal" essen will, aber trotzdem schon guten Hunger habe, ist das doch eine gute Alternative, oder?!?
Also nach dem Training direkt Eiweiß und Kohlenhydrate...oder total falsch?
Danke, für eure Antworten..

schnatzibaby · #2 (**permalink**) 24.10.2007, 16:32

Hallo? Ihr wollt doch etwa nicht, dass ich "dumm"

bleibe, oder?

Gnarlypie · #3 (**permalink**) 24.10.2007, 19:46

tut mir leid, dass bisher keiner geantwortet hat. ich bin auch nicht unbedingt der experte. weiß nur, dass eiweiß wichtig ist für die muskeln, den stoffwechsel etc..
von diesen riegeln hab ich ka, ich esse meistens abends nach dem sport (halbe h kraft, 1h cardio) eine vollkornbrotschnitte oder 2 knäckebrot mit Quark oder eine portion putenbrust oder manchmal auch ne portion fisch. mir knurrt oft schon auf dem laufband oder dem crosswalker der magen...

holsterhausen · #4 (**permalink**) 24.10.2007, 22:52

Huhu,

ich kaufe mir auch hin und wieder EW-Riegel. Je nach Geschmack und Zusammensetzung kann man da ruhig zugreifen. Da dort aber oft auch verhältnismäßig viel Fett und Kohlenhydrate drin stecken musst du darauf achten, dass du nicht zu viele Kcal zu dir nimmst.
Wenn es dir nur um EW geht, dann würde ich eher zu EW-Drinks oder Magerquark raten.

GRuß

Tim

#5 (**permalink**) 25.10.2007, 00:26

Das erinnert mich sehr an eine Simpsons-Folge, in der Homer Simpson gaaanz viele Fitness-Riegel isst ... und am Ende kommt wohl heraus, dass sie ihm gar nicht helfen, sondern total schaden.
Die Serie ist doch eigentlich eine Kritik - vllt war das auch Kritik an den Fitness-Riegeln? Mhh ...

Aber sonst weiß ich darüber auch nichts.

Apus · #6 (**permalink**) 25.10.2007, 00:46

Fitness-Riegel haben zu viel Fett und sind dementsprechend eher nicht zu empfehlen.

Direkt nach dem Training empfiehlt sich ein Mix aus schnellen Kohlenhydraten (Traubenzucker) und schnellem Eiweiß (Whey-Protein).

FB · #7 (**permalink**) 25.10.2007, 16:22

nach dem training auf Kohlenhydrate verzichten, sonst geht der Insulinspiegel hoch und die Fettverbrennung wird unterbrochen!

Eventuell Eiweißriegel, aber muß auch nicht sein!

Magerquark,ein paar Löffelchen reichen und sind billiger!

sportliche grüße

Apus · #8 (**permalink**) 25.10.2007, 20:31

Zitat:

Zitat von Freibürgerin

nach dem training auf Kohlenhydrate verzichten, sonst geht der Insulinspiegel hoch und die Fettverbrennung wird unterbrochen!

Das ist Unsinn. Nach dem Training sind Kohlenhydrate wichtig, damit die Glykogenspeicher wieder gefüllt werden und hierfür kein Eiweiß herangezogen wird (je nachdem führt das sonst eher zum Muskelabbau).

Die Fettverbrennung wird davon auch nicht unterbrochen, die läuft immer.

FB · #9 (**permalink**) 26.10.2007, 11:31

Kommt auf das Ziel an: Beim Ziel fettreduktion bleibe ich dabei, ist auch überall nachzulesen - und wurde mir von einer Oecotrophologin auch empfohlen, nach dem Sport ca. 1 h keine Kohlenhydrate.
Ziel Regeneration und Leistungssteigerung, dann KH nach dem Training um das Glycogen zu regenerieren...
soll jeder machen was er denkt

Apus · #10 (**permalink**) 26.10.2007, 14:03

Für die Gewichtsreduktion ist die Erhaltung und eine eventuelle Stärkung der Muskulatur wichtig. Um die Muskulatur nicht abzubauen ist nach dem Training Eiweiß wichtig. Damit das Eiweiß nicht zur Glykogenspeicherauffüllung herangezogen wird, sind Kohlenhydrate wichtig.

Folglich fördert es die Abnahme, wenn man direkt nach dem Training Eiweiß und Kohlenhydrate zusich nimmt.

Für die Gewichtsreduktion (Fettreduktion) ist ohnehin die negative Kalorienbilanz wichtig (zusätzlich zum Kraft- und Ausdauertraining). Nicht wann und wie man etwas isst.