Hallo zusammen, vielleicht könnt Ihr mir ein paar Ratschläge geben.
Ich habe mir letztes Jahr im März (zugegebener Massen schon eie Weile her) beim Badminnton (Ausfallschritt) im KNie nen Bänderanriss oder zumindestens gedehntes Band geholt - das war zumindestens die Arztdiagnose.
Arzt Nummer eins meinte nach einigem *Bein in die eine Richtung und dann in dei andere Richtung* - Gebeuge das ich erst einmal Abwarten soll, wie sich das ganze denn entwickelt. Gemacht getan. Zwischendurch gabs immer mal ein paar Hinke - Tage, an denen es noch gut spürbar war, es gab aber auch Tage, an denen alles ganz *normal* war. Verständlicherweise zog es mehr, je mehr belastet wurde. Habe Arzt Nummer eins auch immer Mal im Abstand von so ca. 2 Monaten aufgesucht und den neuesten Lagebericht abgegeben.
Anfang diesen Jahres bin ich dann zu Arzt Nummer 2. Unter Anderem auch deshalb, weil Tage kamen, wo das Knie richtig laut schrie... Nummer 2 sagte im Prinzip auch, warte mal ab und schau zu, dass erst einmal die Kilos runter kommen (gut, das will ich ja sowieso).
Soviel zu Situation. Hat von Euch jemand Erfahrung mit sowas? Habt Ihr ein paar Ideen, was für Übungen ich machen kann, um gezielt Muskeln aufzubauen, die das Knie von oben und unten mit stützen?
Momentan gehe ich (vorausgesetzt, Knie meckert nicht) dreimal die Woche leicht joggen... (Arzt meinte Walken, oder halt Joggen, wenn s geht). Ist nicht unbedingt der knieschonenste Sport, deshalb würd ich gerne unterstützend gerne eben den Muskelaufbau an gezielt dieser Stelle vorantreiben...
Linear-Darstellung
