reicht das aus?

[passadena]

hallöchen,ich habe mal ne frage,ich bin sehr unsportlich und auch recht faul(zugeben muß)ich mache morgens meinen hasuhalt und danach liege ich meistens den ganzen tag auf dem sofa mit dem lappi aufm schoß.
so meine waage war ne weile aus da baterien lehr und ich habe durch zufall meim aufräumen eine gefunden und habe mich nach 3 wochen wieder drauf gestellt.ich dachte echt ich hätte abgenommen,weil ich nicht das gefühl hatte viel zu essen.nunja ich wurde eines besseren belehrt und habe die 100 kilo die ich nie haben wollte erreicht
nu meine frage......vereine kann ich mir nicht leisten,deswegen habe ich angefangen um mich überhaupt zu bewegen,mittags ne halbe stunde spazieren zu gehen oder 10 minuten fahrrad zu fahren.aber reicht das schon aus?für den anfang mein ich.und wo muß ich hin um wirklich effektiv gegen meine polster vorzugehen.
danke für eure hilfe

[nadeshda]

Wie wärs denn mit Schwimmen? Ich glaube kaum, daß 'ne halbe Stunde Spazieren oder 10 Minuten Fahrrad reichen um ab zu nehmen. Da musst du schon ein wenig mehr machen, da ja deine Fettverbrennung erst nach einer gewissen Zeit in Arbeit kommt - und bestimmt nicht nach 10 Minuten.
Und als Ergänzung: mit dem Fahrrad zum Schwimmbad und zurück! Hab gerade gemerkt, in knapp 2 Wochen hats bei mir über 2 Kilo ausgemacht! Und das ist erst der ANfang!

Und schreib mal auf, was du so alles isst an einem einzigen Tag und vor allen wieviel und was du trinkst! Dann kannst du das ja nochmal posten!

[Baabyangel]

da ja deine Fettverbrennung erst nach einer gewissen Zeit in Arbeit kommt - und bestimmt nicht nach 10 Minuten.

Immer wieder das gleiche...

Fett wird ab der 1 Minute verbrannt.

[nadeshda]

Dann müsste ich ja nur 2 Minuten Sport machen?

[girl-brushed-red]

@ nadeshda: Wenn du nur 2 Minuten Sport machst, verbrennst du auch nur für 2 Minuten Fett. Dass das dann nicht viel Fett ist, klingt logisch oder?

[nadeshda]

Ja, aber mein Arzt und Trainer meinte, daß die Fettvebrennung erst nach ner gewissen Zeit anfängt, und daß du vorher nur andere Sachen (Salze, Wasser usw.)verlierst.

Darum frage ich mich jetzt, was richtig ist?

[girl-brushed-red]

Also es gibt leider bei Ernährung und Sport immer verschiedene Theorien. Meiner Meinung nach muss man dann für sich selbst überlegen, was man für richtig hält.

guck mal hier

Das persönlich find ich logisch und ich denke, generell kommts drauf an sich mehr zu bewegen und eine negative Kalorienbilanz zu haben. Ab wann dann Fett abgebaut wird ist imo nicht so wichtig.

[Nina86]

Hallo,

bei der Menge, die du abnehmen willst ist auf jeden Fall erstmal eine Ernährungsumstellung ganz wichtig.

Zusätzlich musst du aber auch Sport machen. Ich schätze mal 1/2 Stunde spazieren gehen am Tag wird nicht wirklich viel bringen und die 10 min. Fahrrad fahren auch nicht. 1/2 Stunde spazieren und 1/2 Fahrrad fahren am Tag wäre da schon einiges effektiver. Wenn du das täglich durchhälst wird das auf jeden Fall was bringen!

Aber wie gesagt, dass wichtigste ist erstmal eine Ernährungsumstellung!

Anteilsmaeesig wird am meisten Fett verbrannt wenn die Muskulatur
ruht, z.B. im Schlaf. Absolut wird am meisten Fett verbrannt je mehr
und anstrengender man sich bewegt.

Mit dem Ziel abzunehmen ist es also richtig sich moeglichst
viel zu bewegen und ausreichend zu essen.

[Baabyangel]

Zitat von nadeshda Dann müsste ich ja nur 2 Minuten Sport machen?

Probiers aus ob du damit Erfolg hast!