wollte mal fragen ob mir jemand erklären kann wieso man immer einen Tag ruhen soll zwischen den FitnessstudioTagen!? Oft kommt der BEisatz: "Sonst bringts nix" aber wieso bringts des nix??
klar der körper soll sich ausruhen an dem tag, aber was spricht dagegen??? also gesundheitlich??
wäre toll wenn einer mir weiterhilft! danke
ps:hoffe das war keine frage die schon 1000x beantwortet wurde, hab über die suche leider nix gefunden....
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Erfahrung ist eine nützliche Sache. Leider macht man sie immer erst kurz nachdem man sie brauchte...
nene, keine sorge ich lass da immer nen tag dazwischen mich intressierte eben nur der grund weil mir das keiner erläutert hat ^^
darf ich denn jeden tag radl aufm heimtrainer? oder auch da pause??
wenn ich jetzt z.b. heute abend wieder ins fitness gehen würde, dann hätte mein körper ja 24std zeit gehabt muskeln wachsen zu lassen reicht das nicht?? wie gesagt alles hypotetisch..
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Erfahrung ist eine nützliche Sache. Leider macht man sie immer erst kurz nachdem man sie brauchte...
wenn du jeden Tag trainierst - zB gezieltes Krafttrainiung für Bauch, Beine usw - trainierst du die Muskeln "über". Wie hier schon steht: sie brauchen "Erholung" zum Regenerieren und Wachsen.
Das heißt aber nicht, dass du einen Tag gar nichts machen kannst.
Du kannst zB auch unterschiedliche Muskeln an unterschiedlichen Tagen trainieren.
oder - so mache ich es persönlich:
ich trainiere Kraft ( Pilates oder mit anderen Muskelübungen ), mache am anderen Tag dann Ausdauer ( Walken, Aerobic ) oder einen Tag auch mal nur Streching, damit die Beweglichkeit bleibt.
Denke, dass bei Sport halt die Abwechslung wichtig ist und man nicht zu einseitig trainieren sollte.
also sollte man nur zwischen den krafttraining pausen von einem tag machen ?
ich frag, weil mein derzeitiger plan in etwa so aussieht:
Mo + Mi -- Kraft
Di + Do -- Ausdauer
demnach dürfte dass ja kein problem sein, oder ?
__________________ (>^.^)> 2010: 1000 km | 2011: 1500 km | 2012: 80 km <(^.^<)
Etwa 40-50 Stunden fuer die Regeneration sind optimal.
Daher der eine Tag Pause, d.h. etwa 50h aussetzen.
In dieser Zeit fuellen sich nicht nur die Energiespeicher neu
und die durchs Training verursachten (gewollten) Mikrotraumen
werden groesstenteils repariert, auch das ZNS erholt sich.
Wer Krafttraining in sein Abnehmprogramm eingebaut hat
sollte auch alle paar Monate etwas laengere Pausen machen
(mindestens 1 bis 2 Wochen) um dem Organismus wirklich die
Moeglichkeit zu geben sich vollstandig zu erholen - besonders
dann wenn man mit einem Kaloriendefizit arbeitet.
Hm, ich gehe praktisch jeden Tag joggen. Habe unterdessen auch keinen Muskelkater mehr, wahrscheinlich weil die Muskeln nicht noch mehr beansprucht werden können? Die Muskeln wachsen nicht, das ist doch gut, ich will ja schliesslich keine Männerbeine und Gewicht verlieren. Die Haut wird trotzdem gestrafft. Also - passt doch!
mich intressierte eben nur der grund weil mir das keiner erläutert hat ^^
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