Was ist das beste??

[FallenAngel1811]

Hi,ich wollte euch mal so fragen mit welchem Sport man am besten am Bauch abnehmen kann.Ich weiß das Joggen und Schwimmen gut sind,aber gibt es auch noch andere Sportarten die gut sind und einigermaßen "schnell" zum Erfolg führen??Mit "schnell" mein ich nicht 10 Kilo in 5 Wochen,aber schon so ca. 1 Kilo pro Woche,ich weiß,große Pläne wenn man ein Sportmuffel wie ich ist und nochnie großartig Sport gemacht hat,aber das werde ich sicherlich durchhalten,denn mein Ziel ist ein Abend mit schickem Abendkleid das im Moment eher nach Pelle aussieht .Alles was man in der Wohnung machen kann(von sit ups über Seilspringen)ist willkommen,aber nichts was mit Fitnesstudio zu tun hat oder hohe Anschaffungskosten hat,da ich noch Minderjährig bin(15j)und nur Taschengeld kriege,auch Sachen die man draußen machen kann sind willkommen,man sollte sich aber nicht so zum Affen machen müssen .Wenn sich jemand finden würde der mir ein tägliches Sportprogramm was für ein 15j Mädchen durchzuhalten ist zusammenstellen würde,wäre ich natürlich noch glücklicher .Aber Tipps helfen vorerst auch schon
LG Euer FallenAngel =)

[FaFa]

schnell ist nicht
Eine Kombination von Ausdauer- und Kraftsport (Eigengewichtsübungen, Wasserflaschen als leichte gewichte, vllt. ein Theraband) bringt meist die besten Erfolge.

allerdings solltest du dein Zielgewicht überdenken. 47kg sind langfristig gesehen etwas wenig bei deiner Körpergröße, vor allem, da du mitten in der Entwicklung steckst und deinem Körper nicht alle Reserven entziehen solltest.

[Apus]

Es gibt keinen lokalen Fettabbau. Du kannst nur generell dein Körperfett reduzieren. Wo dieses abgebaut wird, entscheidet der Körper von sich aus. Das ist nicht beeinflussbar.

Dementsprechend wird dir keine Übung helfen deinen Bauch loszuwerden.

bei deinem Alter und deinem Zielbmi kann ich nur den Kopfschütteln.
Ernähr dich Gesund und reichlich, geh wegen mir Joggen und am WE in die Disco. Aber in einen Abnehmforum hast du nix zu suchen

[FallenAngel1811]

Danke erstmal für die schnellen Antworten
Mit schnell is nicht,das das kommt war mir klar,das stimt auch,aber da ich schon bei manchen Leuten in meinem früheren Bekanntenkreis gesehen habe wollte ich einfach nur wissen ob jemand weiß wie dir Leute das gemacht haben könnten...Ich frag extra nach Sport weil ich nicht wieder in die ana-Phase fallen will und GESUND abnehmen will...Mit meinem Zielgewicht ist das so ne sache,ich habe ausgerechnet was für ein BMI das wäre,eben wegen meiner Ana -Phase udn da hab ich gesehen das das gesund ist,ein BMI von 19...Ich will erstmal mein Gewicht auf 47 Kilo reduzieren udn gucken ob ich damit klarkomme,zunehmen geht ja mindestens doppelt so leicht wie abnehmen ...Alle Reserven werde ich meinem Körper sicher nicht entziehen,bei meinem Apfel um den Bauch xD...Ich meien man wird mir bestimmt nicht glauben das ich fett geschweigedenn Fett bin bei einem aktuellen BMI von 21,6 aber ich hab halt keinen Po und keine Beine...Bei mir sammelt sich alles am Bauch,und ich möchte das echt wegbekommen...Ich hab wenn ich sitze ohne Bauchrausstrecken eine große Rolle und eine Rolle unterhalb der Brust,und das ist ziemlich deprimierend wenn die Fettrolle die ganze Hand ausfüllt...Naja,ich will nicht wieder automatisch hungern,meine Magersucht ist vorbei,zwar erst 3 Monate,Hab aber in diesen 5 Monaten 18Kilos zugenommen weil ich die leckere Verführung Schokolade und Mäusespeck entdeckt habe,zwischenzeitlich gab es auch noch hier Heimatfest und da ging garnichts ohne 2 Crepés am Tag,ich hasse mich dafür das ich alles in mich reingestopft habe...Ich hätte eine gesunde Figur kriegen können und jetz hab ich Röllchen,naja,depri is jetz vorbei,ich hab auch shcon eine Woche lang keinen Mäusespeck mehr gegesen udn die Schokolade bin ich auch losgeworden,doch jetz will ich gesund werden,nichmehr nach dem hungern süchtig sein,und ich glaub ich bin auf dem guten weg und werde gesund...Ich hab aber auch so viel Verantwortung das ich es merken würde wenn ich zu dünn werde...
LG FallenAngel

[Complicated]

@ Locke:

Ich finde es nicht okay, dass du dir das recht rausnimmst darüber urteilen zu können , ob sie hier was verloren hat, oder nicht!
Ich nehme an du bist zur Zeit etwas frustriert, sonst würdest du bei einem 15jährigen Mädchen nicht so schnell die Fassung verlieren!

Ganz egal ob jemand 60kg abnehmen muss oder 4kg, wir unterstützen hier jeden!!!

Ich meine bei deinem ZielBmi bist du immer noch übergewichtig^^ Also ist es auch nicht gerade der gesündeste Bmi wert??? Nicht dass es bewundernswert wäre, wenn du erst mal dieses ziel erreichst^^ aber urteile dann auch nicht so über ziele anderer^^ auch wenn ein bmi von 18 bei der threadstellerin tatsächlich etwas gering wäre^^

[Apus]

Zitat von Complicated Ganz egal ob jemand 60kg abnehmen muss oder 4kg, wir unterstützen hier jeden!!!

Nein. Untergewichts-BMI (<19) wird hier nicht unterstützt.

@FallenAngel1811
Wenn du bei deinem BMI noch Speckrollen hast bedeuted das nur eins:
Du hast eine Mnege Muskeln weggehungert. Ich kenne definitiv
Frauen mit einem BMI von 22 die nirgends Speckroellchen haben.
Also, abnehmen, so verrueckt wie das jetzt klingt, bringt dich nicht weiter.
Ess was richtiges. Schau das du auf mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag
kommst wobei bei jeder Mahlzeit eine guten Eiweissquelle (Gefluegel, Fisch etc.), eine gute Kohlenhydratquelle (Kartoffeln, Reis etc.) und Gemuese (Broccoli, Salat, Rosenkohl, Blumenkohl etc.) dabei ist.
Und mach dazu bevorzugt ein Krafttraining damit du dir deine
Muskulatur wieder holst. Die macht dich schlank und
vernichtet deine Speckroellchen - und sonst gar nix.
Kniebeugen sind schon mal gut, besser sind Ausfallschritte.
Liegestuetzen oder anfangs die Frauenliegestuetzenvariante,
Klimmzuege, auch wenns anfangs nur einer ist. Dann eben
mehrmals einer.
Mit Crunches ist das Ganzkoerperkraftprogramm komplett.
Das soll und darf alles sehr anstrengend sein. Mach von
diesen Uebungen jeden zweiten Tag so viel das es etwa
1/2 h dauert.
Am besten du machst von dir selbst ein Bild mit der Digiknipse
und dann jeden Monat. Du wirst erstaunt sein wie sich deine
Koerperproportionen aendern.

[FallenAngel1811]

Zitat von Apus Nein. Untergewichts-BMI (<19) wird hier nicht unterstützt.

Ich habe geschrieben einen BMI von 19 und nicht von 18!!!!
Ich möchte mich wohlfühlen in meinem Körper,und um das zu erreichen habe ich mir hier hilfe gsucht,wirklich damit ich hilfe bekomme und nicht das ich blöde sprüche reingedrückt krieg!!!

[Apus]

47kg sind ein BMI von 18. Und Hilfe hast du ja wohl genug bekommen.