[schnuuzaaL]

hay (:
also ich hör immer, dass man nicht jeden tag krafttraining machen soll .. jetzt ist mir nicht so klar, ob das nur für so .. schwere fitnessgeräte gilt und so ? o_o oder auch wenn ich nur zuhause kleine workouts mache ?
also .. zB jeden tag bauch .. so .. 10 minuten ? oder auch nur alle 2 tage ?
ich will aber auch nicht zuuu viele muskeln bekommen ( geht zwar nicht so schnell aber .. ihr wisst ja .. vorsorge .. blaa blaa lol xD ) also .. schon weiblich bleiben wenns geht *hihi* xD und fitnesscenter kann ich leider nicht :/

danke schonmaaal

also bauchübungen kannst du, soviel ich weiß, täglich machen

benutzt du ansonsten gewichte.....????
wenn du nur gymnastik - übungen machst, musst du keine pausen machen....

[schnuuzaaL]

gut danke (:

und was ist dann gemeint mit krafttraining eigentlich ? wo man pausen machen muss ?

wenn man mit ( schweren ) gewichten trainiert, zb im fice an geräten oder mit hanteln sollte man mind. einen tag pausieren.

[Sternschnuppe]

Kann mich Karla nur anschließen. Sobald es an die richtigen Gewichte geht, soll der Körper auch Ruhephasen haben. Aber Bauchübungen, etc. mache ich auch jeden Tag, außer wenn ich es wirklich mal nicht schaffe.
Also, weiter so

[schnuuzaaL]

und könnt ihr mir etwas empfehlen vielleicht ? oder reichen die 0815 übungen die eigentlich jeder kennt auch ? ^^ oder vielleicht dvd tipps ?

[Engelchen1981]

Wichtig ist vor allem, dass du die 0815 Übungen richtig machst und dabei auf die richtige Körperhaltung achtest. Ich glaube, dass viele Übungen erst zu 0815-Übungen mutiert sind, weil jeder die irgendwie so runtergerissen hat, aber wenn man die richtig macht, spürt man erst, wie die überhaupt reinhauen - Paradebeispiel dafür sind die beliebten sit-ups. Da kann man mehr falsch als richtig machen...
Also, mein Tipp, keine komplizierten Verrenkungen und dafür die einfachen Übungen effektiv

[schnuuzaaL]

^^ danke ^^
aber ich hab mit 0815 übungen nichts negativ bewertet oder so .. ich hätt besser standart übungen schreiben sollen .. ^^ aber danke ^^

[schnuuzaaL]

omg xDD

heute sind endlich meine fitnessbänder .. also so therabänder dinger gekommen .. ..

und ich hab mir damit SOO in die fresse geschnalzt lool xD
alles rot xD ein richtiger streifen quer durchs gesicht
und es brennt .. omg ^^