[wastl]

der beste erfolg neben einer ausgeglichenen ernährung stellt sich bei mir durch die kombination "Dinner Cancelling" (ab 17 uhr) mit mindestens 1 stunde laufen (am morgen) ein. dabei genügt es jeden zweiten tag zu laufen. für die tage dazwischen empfiehlt es sich, etwas für die seele zu tun (schöner ausgleich)

[schnuuzaaL]

hallo =D
klingt gut ^^ welche erfolge hast du damit schon erzielt ? (:

[wastl]

Zitat von schnuuzaaL hallo =D klingt gut ^^ welche erfolge hast du damit schon erzielt ? (:

mein derzeitiges gewicht lässt ja nicht unbedingt auf erfolg schließen, ABER! habe damit 26 kg abgenommen. das problem ist, es auch zu halten. neben den rein körperlichen aktivitäten ist allerdings der kopf gefragt. hier beginnt alles. unser kopf (hirn) ist der ausgangspunkt. leider beschäftigen sich die wenigsten diäten mit dem 'kopf'. eigentlich schade. es gilt also die 'ursache' fürs übergewicht zu finden, sie zu analysieren, dinge im kopf zu ändern und danach immer wieder zu kontrollieren (nachhaltigkeit). das kann eine riesen anstrengung sein und viele scheitern gerade an diesem punkt (auch ich, wobei ich jetzt glaube, dass ich auf dem richtigen weg bin). aber nochmals, ohne kopf geht gar nichts ...

[schnuuzaaL]

woow !!
glückunsch (:

und aber hast du jetzt probleme ? hast du wieder zugenommen oder so ?
in welcher zeit hast du das abgenommen ? und wie ernärhst du dich sonst so ? einfach ausgewogen oder ?

[wastl]

Zitat von schnuuzaaL woow !! glückunsch (: und aber hast du jetzt probleme ? hast du wieder zugenommen oder so ? in welcher zeit hast du das abgenommen ? und wie ernärhst du dich sonst so ? einfach ausgewogen oder ?

ja natürlich hatte ich auch wieder zugenommen. war aber kein klassischer jo-jo. ist ganz langsam gegangen (über jahre). ist halt auch so, dass der körper mit weniger gewicht auch weniger braucht. mein hauptproblem ist, ich kenne keinen 'mittelweg'. entweder volles programm oder gar nichts. so habe ich die 26 kg auch in der faschingszeit abgenommen (also vom 11.11 bis ende fasching). momentan versuche ich meine ganze lebensweise zu ändern (diät = lebensweise). dabei geholfen hat mir die seite von dr. walser
http://www.dr-walser.ch/
der hat unter ernährung viele gute punkte zusammengefasst. dabei gefällt mir eines seiner zitate: "Lieber fett und fit als mager und matt!". kann ich irgenwie unterschreiben. ich gehe die dinge einfach etwas entspannter an, versuche spass zu haben und auch wenns länger dauert, glaub ich jetzt auf gutem weg zu sein. denn es geht nicht nur um ein paar kilo, es geht um mein leben ...