Huhu;

ich hab mir jetzt wieder vorgenommen, meine sportlichen Aktivitäten zu maximieren und freue mich auch schon richtig drauf.

Habe aber in der Beziehung eine Frage. Ab September möchte ich ins Fitnessstudio gehen, und wenn, dann soll es sich auch lohnen.

Jetzt ist mein Dienstplan (von der Arbeit her) aber ziemlich unregelmäßig, d.h. es kann passieren, dass ich mal eine Woche nicht zum Sport gehen kann, dafür aber auch mal 3-5 Tage am Stück frei habe. Und damit das Ganze sich auch lohnt, würde ich dann an den dienstfreien Tagen (auch wenn das 5 Tage hintereinander sind) zumindest eine dreiviertel Stunde Cardio machen wollen und beim Krafttraining schon auf die Trainingspausen achten. In der Realität würde das dann so aussehen, dass ich vielleicht 5 Tage hintereinander zum Sport gehe, und dann wieder 5 Tage oder eine Woche nicht.

Ist das denn ok, oder komme ich damit schon ins Übertraining, wenn ich ein paar Tage hintereinander Cardio mache? Der Herzmuskel benötigt ja auch Zeit zur Regeneration.

Oder habt Ihr Vorschläge, wie ich das Ganze gestalten kann, dass ich doch Sport machen kann, wann immer mir danach ist (eben dann, wenn ich mal frei habe).

ich denke es ist ok, so wie du das vorhast...
am besten probierst du mal aus, wie dein körper reagiert bzw du dich damit fühlst...
normalerweise signalisiert der körper, wenn er eine pause braucht ( muskelschmerzen, unlust, müdigkeit / schlappheit etc ).
wenn du darauf hörst und pausierst, bzw dich nicht zum sport zwingst, musst du dir wegen übertraining keine sorgen machen.

du kannst auch an den "sporttagen", die intensität, dauer, geräte etc variieren....also teste es einfach mal aus ( kannst dich ja auch nochmal beim trainer informieren..)


gruß karla

Mein Trainingsplan beinhaltet erst mal Aufwärmen, dann Krafttraining, Cardio und Strechting. Dafür muss ich so knapp 2 Stunden einplanen und die habe ich oft nicht.

Wie effektiv wäre es denn noch, wenn ich Cardio und Krafttraining im Wechsel machen würde? Wäre vielleicht auch noch eine Idee

das wäre optimal !!!!

Ich denk auch, dass der Vernünftig ist. Lieber weniger machen als gar nix !