[bienchen0813]

Hi ,

Ich mache Krafttraining, 3 mal die Woche, mit anschließend Cardio, zu Hause ,mit Hanteln und eigener Hantelbank,.
Ich habe aber von Natur aus schwache Hadgelenke. ( Die Kinderuhrarmbänder passen mir besser als die für Erwachsene ).
Also mir schlafen leicht die Hände dabei ein und die Kniegelenke knacken öfter bei Kniebeugen mit Gewichten. Brauche ich Bandagen ?
Was Kann ich machen ? Ist das Anlass zur Besorgnis ?
Habe keine Schmerzen dabei.

Weiß jemand Rat ? Mache das krafttrainig ja erst intensiv seit einer Woche.

LG
Biene

naja von null auf 3 mal die woche krafttraining (oder irgendeine andere heftigere sportart) braucht dich aber eigentlich nix wundern...

just my 2 cents, ich weiss, ich werd gleich von der mucki-buden-fraktion geprügelt werden

lg
skin

Solange du die Bewegung der Gewichte in jeder Position kontrollieren
kannst und dir nichts dabei weh' tut gibt es keinen Grund zur Besorgnis.
Im Gegenteil, Krafttraining entlastet den passiven Bewegungsapparat.
In dieser Hinsicht hat es die Natur fuer Frauen einfach gemacht.
Deren Kraft waechst in der Regel nicht schneller als die Festigkeit
der Gelenke, Baender und Sehnen. Maenner muessen dabei vorsichtiger
sein. Deren Kraftleistungen wachsen manchmal schneller als ihr
passiver Bewegungsapparat verkraften kann. Besonders bei
einem unausgewogenen Trainingsplan.

Trotzdem ist immer ein gewisses Mass an Kontrolle nuetzlich.
Sobald irgendetwas in den Gelenken zwickt herausfinden durch
welche Uebung das kommt und durch eine andere ersetzen.