auf jeden fall sollte man klein anfangen und nicht übertreiben. wie groß bist du denn eigentlich und wie viel wiegst du? habe im prinzip auch so angefangen (mit dem fahrrad zur arbeit = 30 min). nun aber bin ich zusätzlich regelmäßig im fitnessstudio + diät und habe nach zwei wochen 1,5 kg runter
aber zum fahrrad fahren: es kommt drauf an mit welchem puls du fährst bzw. viel wichtiger mit welcher herzfrequenz, damit du fett verbrennst.
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3x die Woche Sport und kcal zählen seit dem 14.8.07
Ziel 1: 5 kg
Ziel 2: 7 kg
Ziel 3: 10 kg
Ziel 4: 12 kg
Um natürlich richtig abzjnehmen reicht es nicht nur 30 minuten Fahrrad zu fahren, aber wenn du zusätzlich noch deine Ernährung umstellst und dann auch noch ein paar mal die Woche nen schnelle Spaziergang machst, dann werden deine Pfunde purzeln =)
__________________ Zunehmen bis 1. Juli 2011 ist angesagt
Um natürlich richtig abzjnehmen reicht es nicht nur 30 minuten Fahrrad zu fahren, aber wenn du zusätzlich noch deine Ernährung umstellst und dann auch noch ein paar mal die Woche nen schnelle Spaziergang machst, dann werden deine Pfunde purzeln =)
kommt drauf an wie viel bewegung man vorher hatte. wenn man ziemlich faul war und viel aß ist auch das schon ein anfang laaaaaangsam abzunehmen. aber mehr ist dann auch mehr, ist klar. ansonsten stimme ich dir voll und ganz zu
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3x die Woche Sport und kcal zählen seit dem 14.8.07
Ziel 1: 5 kg
Ziel 2: 7 kg
Ziel 3: 10 kg
Ziel 4: 12 kg
Das mit dem Spaziergang ist auch für die Psyche gut, denn frische Luft hilft fast immer^^
Ja gut wenn man natürlich sich vorher nie oder nur sehr wenig bewegt hat, dann ist eine halbe Stunde sicher schon oki, die dann später auch noch zu steigern geht
Aber bei diesem Wetter lieber 10 km durch den Wald fahren,. als vorm TV
__________________ Zunehmen bis 1. Juli 2011 ist angesagt
Das mit dem Spaziergang ist auch für die Psyche gut, denn frische Luft hilft fast immer^^
Ja gut wenn man natürlich sich vorher nie oder nur sehr wenig bewegt hat, dann ist eine halbe Stunde sicher schon oki, die dann später auch noch zu steigern geht
Aber bei diesem Wetter lieber 10 km durch den Wald fahren,. als vorm TV
__________________ Zunehmen bis 1. Juli 2011 ist angesagt
aber zum fahrrad fahren: es kommt drauf an mit welchem puls du fährst bzw. viel wichtiger mit welcher herzfrequenz, damit du fett verbrennst.
Es gibt keinen Fettverbrennungspuls. Fett wird bei fast jedem Puls (Ausnahme ganz hoher Puls, z.B. beim Sprint, da wird fast ausschließlich Glykogen herangezogen) und ab der 1. Minute verbrannt.
Wichtig ist beim Sport, dass es anstrengt und Spaß macht, ansonsten hat es keinen Sinn.
Für die Gewichtsreduzierung ist dann ein Kaloriendefizit wichtig und dabei hilft jeder Sport. Wichtig ist dafür aber, dass die Ernährung stimmt. Stimmt die nicht, hilft gar kein Sport.
Bei mir klappt das ganz gut, habe angefangen erstmal auf die Ernährung zu achten und zur Arbeit mit dem Rad zu fahren... (war dann auch etwa eine halbe Stunde).
Aber nun will der Körper scheinbar mehr Bewegung um mehr abzunehmen!
Bei deinen Angaben bringen dir 30 Minuten Fahrradfahren einen Energieverbrauch von ca. 200 kcal.
Um 1 kg Körperfett abzubauen musst du aber 7.000 kcal einsparen indem du entweder weniger isst, oder dich mehr bewegst - wobei die Kombination von beiden (200/250 kcal weniger essen - 200/250 kcal durch Sport mehr verbrennen) natürlich optimal wäre.
JEDE körperliche Aktivität (Sport oder nicht Sport) erhöht den Energieverbrauch - sogar Staubsaugen
Ich denke, jede Bewegung und sei sie zeitlich noch so knapp bemessen, ist positiv. Der Steinzeitmensch mußte ja auch jeden Tag hoch um sich Futter zu besorgen und der hatte keinen Kühlschrank griffbereit. Aber weshalb fährst du nicht jeden 2. Tag an der frischen Luft Fahrrad, dann freut sich dein Körper bestimmt noch mehr und du mußt dich nicht vom TV vollquaken lassen
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