Hallo leute,

Ich hab da mal ne Frage. Vorgestern war ich bereits das erste Mal seit langer Zeit wieder Joggen. Ich bin ziemlich normal gelaufen, nicht zu schnell und nicht zu langsam. Aufgrund meiner fehlenden Kondition hab ich nur 10 Minute durchgehalten.
Heute wollte ich wieder gehen. Bin die gleiche Strecke wie vorgestern gelaufen, habe am Schluss aber gemerkt, dass ich noch kann. Ich bin gelaufen und gelaufen und plötzlich waren 25 Minuten rum. Ich war begeistert, aber auch ein wenig skeptisch. Ich bin diesmal wirklich deutlich langsamer gelaufen. Es war noch kein Walking, aber eben langsames Joggen.

Wie ist das denn beim Joggen? Sollte ich weiterhin langsam laufen und mich in bezug auf die Zeit steigern? Oder sollte ich versuchen etwas schneller zu gehen?

Wie schnell lauft ihr denn?

[Loui]

Hey,

ich würde dir raten, dass du weiterhin langsam läufst und dich in der Zeit steigerst. Wenn du schneller läufst, wirst du auch schneller müde.
In einem angenehmeren Tempo kommst du viel weiter und wie du schon gesagt hast, macht es einem viel mehr Spaß, wenn man bemerkt, dass man durchhalten kann.

MfG Loui

Noch viel Spaß beim Laufen.

ich würde dir auch raten, langsamer zu laufen. ich selbst laufe auch nie so schnell, wie ich könnte - einfach, weil ich weiter komme oder schneller wieder luft habe nach dem sport. allerdings gehe ich auch mal auf den platz und da laufe ich tempowechsel, kann auch sehr effektiv sein.
aber um kondition aufzubauen ist das langsame erstmal wichtiger, schließlich musst du den körper da locker ranführen... und das die fettverbrennung bei 25 minuten besser ist als bei 10 minuten... nun ja, das spricht doch für sich

viel spaß noch beim joggen

[Apus]

Die Mischung machts. Am besten ist es aber, wenn du so läufst wie es dir Spaß macht. Vor allem am Anfang sollte man einfach nach Körpergefühl laufen.

Später kann man dann zur Leistungssteigerung evtl. drüber nachdenken das Training zu systematisieren.

[densebluemchen]

Sollte man zusätzlich nicht noch auf den Puls achten?

[Caya]

Hallo,
auf den Puls achten kann schon was bringen, es gilt ja die Faustregel: Solange man sich Unterhalten kann ist das Tempo nicht zu hoch! Aber wer will schon Selbstgespräche führen...

Es ist überhaupt nicht schlimm seeehr langsam anzufangen, eigentlich ist alles besser als zu schnell. Ich bin fast ne Woche lange nicht länger als 3min am Stück gejoggt, dann gelaufen (was am Anfang von der Geschwindigkeit auch fast gleich war) und das auch nicth mehr als 15-20 min. Aber ich hab mich recht schnell gesteigert, macht ja auch mehr Spaß wenn es sich lohnt *g*

grüße
Caya