Kraftport oder Ausdauertraining? Oder Ausdauertraining? Was hilft beim abnehmen am effektivsten?

Welche Erfahrungen habt Ihr mit diversen Sport gehabt?

[Tinchen0815]

Ich hab die Erfahrung: die Kombination aus beidem machts!!! 10 min. durch Ausdauer aufwärmen, dann ne knappe Stunde Kraft, auch weniger ist ok, dann nochmal ne halbe stunde ausdauer. das hab ich vor ein paar jahren mal gemacht, und ich hatte nen traumbody....

leider fehlt mir die zeit inzwischen, um ins studion zu gehen, daher gibts nur noch ausdauersport, und der ist für mich irgendwie nicht so effektiv

Kein oder. Beim Krafttraining werden Muskeln aufgebaut bei denen dann
in Ruhe und bei Ausdauersport Fett verbrannt wird.

JUHU,

das klingt nicht schlecht. Irgendwie habe ich das dann wohl falsch gemacht.
Ich habe mal ne Zeit die diversen Kurse wie Pilates, Airobc...gemacht. Aber nur das. Es hatte ne Wirkung aber erst nach vielen Monaten und meine Muskulatur war nicht wirklich gestärkt. Aber meine Ausdauer.
Ich denke auch die Mischung aus beiden machts.....

Welche Geräte sind Eurer Meinung nach besonders sinnvoll?
Habt Ihr auch Ideen für zu Hause? Meistens hat man nach langer Arbeit nicht wirklich mehr lust ins Studio zu gehen

Welc

Wenn du weist wie und was du machen kannst tut's ein Langhantel
und ein Satz Kurzhanteln mit Gewichten. Dann gehts auch zuhause.
Am besten du nimmst einen Probemonat oder so was in der Art in
einem Fitness-Studio und laesst dir dort ein GanzKoerperProgramm
eben basierend auf Kurz- und Langhanteluebungen erklaeren.
Oder du bist ein guter Autodidakt, dann kannst du saemtliche
Uebungsausfuehrungen im Internet oder aus Buechern verstehen.

Schau mal in den Beitraegen von Drachenrose. Ich glaube sie hat
einen Link auf alle denkbaren Uebungsausfuehrungen in ihrer
Signatur..

[dancingqueen]

Zitat von Tinchen0815 Ich hab die Erfahrung: die Kombination aus beidem machts!!! 10 min. durch Ausdauer aufwärmen, dann ne knappe Stunde Kraft, auch weniger ist ok, dann nochmal ne halbe stunde ausdauer. das hab ich vor ein paar jahren mal gemacht, und ich hatte nen traumbody.... leider fehlt mir die zeit inzwischen, um ins studion zu gehen, daher gibts nur noch ausdauersport, und der ist für mich irgendwie nicht so effektiv

wie lange hast du das gemacht und wie oft in der woche? interessiert mich mal. habe damit nun auch angefangen und möchte mal wissen was ich so ungefähr erreichen kann in welcher zeit.

generell sag ich dazu: ausdauer -> fett verbrennen, muskel -> straffen (und damit auch ein wenig gewichtsabnahme)... mein trainer sagte "crosstrainer wirken wahre wunder" (=ausdauer)

[Caya]

Hallo,
ich mache auch eine Kombination, allerdings in einem Kurs. Erst 45 min Ausdauer (Aerobic, teilweise mit kleinen Gewichten) dann 30min Kraftübungen (Sit-Ups usw) für BBP und halt dehnen, abwärmen und alles.
Das ist für mich eine optimale Lösung, weil ich mir erstens keine Sorgen ums Aufwärmen und alles machen muss und mich zweitens nur einmal aufraffen muss. Und ich halte die 1,5 Stunden durch.
Die Übungen sind genauso effektiv wie an den Geräten, allerdings gibt es an den Geräten doch etwas mehr Mögliclhkeiten finde ich. Aber da steht halt nicht immer jemand daneben und kontrolliert die Haltung.

Außerdem tue ich bei der Aerobic schon viel für meine Muskeln, da wir dort oft zB die mittrainieren (mit kleinen Hanteln) während wir uns bewegen. Aber das kann man auch alles gut zu Hause.

lg
Caya

Ich glaube ich werde mal ins Studio wieder gehen! Mittlerweile dürfte ich eigentlich alles wieder machen!...mmm...mmm... ich gucke mal