Beim Laufen Schmerzen in den Schienenbeinen, was ist das ??
Hallo,
ich hab da mal ein Problem, welches ich schon von mehreren gehört habe, aber bisher hatte noch keiner ein Rezept dagegen.
Und zwar ist folgendes:
Sobald ich anfange zu Laufen, tun mir die Schienenbeine weh. Das ist ein Gefühl, als würden die durchbrechen. Sobald ich stehenbleibe, ist alles wieder gut. Anschließend hab ich auch keine Schmerzen, sondern tatsächlich nur in dem Moment, wo ich laufe.
Beim Walken (auch wenn ich schnell gehe) hab ich aber überhaupt nichts.
Hat einer eine Idee, was das ist und vor allem, was ich dagegen tun kann ??
Klar, Joggen hab ich schon als Sportart für mich abgehakt, aber ich habe einen Hund mit dem ich 2 Mal die Woche auf den Hundeplatz gehe.
Da muß ich dann zwangsläufig ständig über den Platz laufen - und das geht nur mit Schmerzen. Also bin ich für jedes "Heilmittel" dankbar
könnte es an den Schuhen liegen? Als ich vor ein paar Jahren ganz jungfraeulich zum Laufen kam und in irgendwelchen Discounter-Turnschuhen losgejappt bin, hat sich das auch als erstes im Schienbein bemerkbar gemacht. Habe mir dann Laufschuhe gekauft - weg war's. Jetzt will ich nach einer laengeren Pause endlich wieder loslegen und habe mir neue Schuhe nach Laufanalyse gekauft - da laeuft's sich wie auf Watte!
Du willst ja offensichtlich nicht unbedingt das Joggen anfangen; aber traegst vielleicht trotzdem insgesamt falsches Schuhwerk?
ich hatte das vor einigen jahren auch - habe die schmerzen ignoriert und bin trotzdem weitergelaufen. die schmerzen wurden schlimmer und waren auch im "ruhezustand" da....tja ich hatte ne knochenhautentzündung und musste erstmal pausieren. ich habe danach meinen laufstil geändert und seitdem nur sehr selten mal leichte schienbeinschmerzen. dann mach ich 1-2 tage laufpause und die schmerzen sind weg.
geh am besten mal zum orthopäden und laß das abklären!!!
Geh mal in ein Lauffachgeschäft und lass dir ne Videolaufanalyse machen. Die kostet nix und du bekommst den Schuh den du brauchst.
Klingt aber nach verkürzten Muskeln versuchs mal mit vorher dehnen.
Zieh dazu die Zehen richtung Schienbein (oben) und dann nach unten, mit den Fußmuskeln nicht mit den Händen
Es könnte einiges sein. Die Knochenhautentzündung tut zumindest im Anfangsstadium anfangs beim Laufen weh und im Ruhezustand nach dem Laufen, wenn du "warmgelaufen" bist, wird es besser.
Es könnte aber auch eine Überlastung der Schienbeinmuskeln sein.
Also das was du hast nennt sich im Englischen "shin splint" bzw. im Deutschen Tibiakantensyndrom. Ich hatte das auch mal. Das kommt einfach durch eine Überbelastung des Muskels. Vorne am Schienbein hat man das eben hauptsächlich wenn man Langstrecke läuft (was du neben der Diät vermutlich machst). Da hilft eigentlich nur das Training zu reduzieren und es langsamer angehen zu lassen, dann geht das mit der Zeit zurück.
@ EmilyErdbeer: Ich mache keinen Langstreckenlauf (würde ich auch wegen den Schmerzen gar nicht hinbekommen). Ich habe die Probleme auch, wenn ich nur einen einzigen Schritt laufe. In dem Moment, wo ich den Fuß aufsetze hab ich das Gefühl, das Bein bricht durch. Tatsächlich nur im Moment des Aufsetzens.
@ Locke: Die Dehnübungen werde ich auf jeden Fall heute mal machen, bevor ich wieder rennen muß. Mal schauen, ob es was hilft.
Ich werde mir mal (wenn es das Budget wieder her gibt ) anständige Schuhe zulegen. Bin mal neugierig, ob das was ändert.
Denke auch, dass es eine Knochenhautentzündung sein könnte. Bei mir kam das vom Laufen auf hartem Untergrund ohne genügend gepolsterte Schuhe (Turnen mit Turnschläppchen)...
also würd ich mir gute Schuhe kaufen, weichen Untergrund bevorzugen plus vorher und nachher dehnen....
Hatte das auch... bei mir wars einfach Überbelastung. wenn man gar nicht läuft und dann nur ab und zu - das ist oft schon zu viel. ich hatte es oft sogar schon beim schnellen gehen ... jetzt aber, wo ich seit einigen monaten regelmäßig zum laufen gehe, habe ich diese symptome gar nicht mehr.
ich würde vorsichtig sein mit knochenhautentzündung, kompartmentsyndrom etc... das haben meist nur läufer, und wie ich es verstanden habe, joggt lerouge ja gar nicht sondern rennt nur ab und an über den hundeplatz... für mich ganz klarer fall von simpler überbelastung..
) anständige Schuhe zulegen. Bin mal neugierig, ob das was ändert.
... jetzt aber, wo ich seit einigen monaten regelmäßig zum laufen gehe, habe ich diese symptome gar nicht mehr. 
Linear-Darstellung
