[Tilli]

Hallo an alle!

Mal wieder eine Frage:

Habe ja nun so weit abgenommen, das ich mich schon sehr wohl fühle, nur eins stört mich noch gewaltig: meine schwabbeligen Oberschenkel.

Ich geh öfter die Woche walken - hilft das oder sollte ich eher auf Jogging umsteigen?

Was ist besser?

Danke für Eure Antworten!

Gruß Simone

beim joggen baust du keine muskeln auf! das wäre aber vorteilhaft muskeln auf zubauen, da man durch muskelaufbau das gewebe, die haut strafft

Also, mir hat langsames Joggen viel für die Oberschenkel gebracht. Kombiniere das doch mit Fahrradfahen (schwren Gang wählen)... Man merkt auf jeden Fall, wo dann die Muskeln beansprucht werden.
Ansonsten würde ich zusätzlich ein paar Übungen mit dem Theraband machen, das kann man nämlich auch abends gemütlich vorm TV machen

[Jazzy_Soul]

Zitat von SommerKind beim joggen baust du keine muskeln auf

das ist mir neu...

durch`s joggen bekommt man keine " muskelberge ", aber muskeln baut man auf jeden fall auf und straffer werden die beine auch....
fahrradfahren ist auch sehr zu empfehlen...

[Jazzy_Soul]

keine muskelberge???
denn joggst du in den falschen gebieten
meine beinmuskeln sind wieder richtigen waffen geworde

und natürlich wird vor allem die kondition und ausdauer mit joggen trainiert. doch irgentwann kommt jeden an den punkt, wo ihm das nicht mehr reicht also fängt man an seine zeiten für z.b. 2 km zu brechen usw. dafür brauch man schon mehr mukkis^^

so und nun mein geheimtipp für deine oberschenkel: wassertreten (von wikipedia)
Hierbei wird mit den Beinen eine Bewegung durchgeführt, die dem Fahradfahren ähnelt. Es wird eine wechselseitige Auf - und Abbewegung der Beine beobachtet. Dabei sind die Kniee sehr weit auseinander. Die Unterschenkel führen eine Kreisbewegung aus, die orthogonal zur Bewegungsebene der Oberschenkel steht. Dabei wird stets nach außen getreten.
(dies macht man im tiefen wasser am besten mit gewichten hehe... wo man nicht stehen kann. ich kenne keine disziplin, in der man so schnell muskelkater bkommt, wenn man weiß wies gemacht wird!)

Zitat von Jazzy_Soul Zitat von SommerKind beim joggen baust du keine muskeln auf das ist mir neu...

soll ich dir mal nen thread suchen, indem das gesagt wird??

[Dori]

Zitat von SommerKind Zitat von Jazzy_Soul Zitat von SommerKind beim joggen baust du keine muskeln auf das ist mir neu... soll ich dir mal nen thread suchen, indem das gesagt wird??

Wrid auch immer wieder gesgat und es ist trotzdem nicht korrekt. Es ist sicher so das es sich nicht primär zum Muskelaufbau eignet. Das sich muskelmäßig aber gar nichts tut, ist nicht nur falshc sondern unrealistisch. Schließlich bewegst du ja auch Muskeln, und wer wie ich anchd em Joggen vier Tage Muskelkater hat wird wohl auch eher mal überlegen ob das wirklich so stimmen kann das beim Joggen keine Muskeln tangiert werden.

äääh.. das is wohl war! ich dneke zu wenig*wobei ichimmer eigentlich zu viel denke*

[cherry pie]

Ich persönlich mach für die Beine gerne Ausfallschritte in verschiedenen Variationen, Treppen steigen auf Zehenspitzen für die Waden und ab und zu mach ich auch Intensiv-Übungen wie diese: Mit dem Rücken an eine Wand lehnen und sich soweit nach unten senken lassen, bis Oberkörper und Oberschenkel einen 90 Grad-Winkel-Formen (als würde man auf einem imaginären Stuhl sitzen), 30 Sekunden halten, 2 Minuten Pause, 30 Sekunden halten,... bis ich nicht mehr kann!