[Kalypso]

So hallo !!!!

Mit höchster Motivation bin ich nun seit 4 Wochen im Fitnessstudio. Ich gehe 3 Mal die Woche dorthin.
Mein Plan sieht ungefähr so aus :

1. Tag - 40 Min. Training an den Geräten (vorallem Brustmuskulatur)
20 Min. Training auf dem Ergometer (mit Schwierigkeitsanstieg^^)


2. Tag - Training wie oben beschrieben. Dazu noch Bauch-Beine-Po Kurs , auf dem
Step , dauert 1h


3. Tag - 30 Min. Training auf dem Ergometer, ein paar Geräte , vllt 10 Min.
Bauch-Beine-Po Kurs 1h

So ! Meine Ernährung ist ok und bewusst. Ich esse viel Obst, und fettarme Gerichte, aber auch mal Fleisch. Ich nasche hier und da mal. Im Großen und Ganzen liege ich aber zu 90% UNTER meinem Tagesbedarf an Kalorien.

Aber bis jetzt hat sich N U L L getan. Ich wusste ja, dass man vielleicht mal zunimmt, wegen Muskelaufbau, dass man halt an Fettmasse verliert etc. Aber meine Fettmasse ist genau gleich, 35 % , und mein Gewicht ist immer zwischen 73 - 74 kg.
Wie lange dauert es denn noch bis mal wenigstens ein oder zwei kilo verschwinden ?

Meine Trainerin sagte in 4 Wochen würde man schon Ergebnisse sehen.

*wein
Aber ich seh NICHTS !

Was ist da bloß los ?

Kalypso

[spicy]

Deine Trainerin wird wohl rechhaben

Ich habe erst 2-3 Kg mehr auf der Waage gehabt, so dass ich bei 90 Kg dann nicht mehr auf die Waage gegangen ( auf Anraten meines Trainers), habe weiter trainiert, natürlich mein Pensum erhöht, und jetzt in der 7. Woche zeigt die Waage 85,7!
Das alles innerhalb 6 Wochen!
Mach Dir keinen Stress, auch wenn Du`s nicht selbst siehst, aber da passiert schon was!
Ich hab`s selber auch nicht gesehen, aber beim nachmessen hab ich den Erfolg registriert.Kopf hoch und immer schön weiter

[Kalypso]

Hmm..
das klingt vielversprechend.

Aber was mich so schockt ist, dass die Fettmasse genau gleich ist.
Ich mein, dass ich durch Muskelaubfbau erstmal zunehm war mir klar.
Aber es tut sich nichts und weniger Fett hab ich auch nicht.

Bin so enttäuscht.
Und Muskelkater hab ich auch *wein

[spicy]

kalypso
der Körper muss sich doch ersteinmal an die neue körperliche Betätigung gewöhnen.- oje Muskelkater, wer kennt das nicht
Hast Du Deine Maße denn mal genommen, denn da kannst Du Deine Erfolge sofort erkennen?
Die Angabe auf deiner Waage kann ich Dir leider auch nicht erklären. Bei mir konnte ich das nicht beobachten, weil ich mich auf einer ganz normalen gewogen habe.

Allerdings bin ich mittlerweile im Besitz einer Diagnosewaage, und da steht in der Aleitung drin:
" Je nach beriebener Sportart, Trainingsintesität und körperlicher Konstitution können Werte erreicht werden,die noch unterhalb der Rcihtwerte liegen"
Beruhigt Dich das jetzt?

[sAcrEd]

Ich bin aktiver Fussballer auch wenn man es mir bei meiner Körpermasse kaum glauben mag aber ich kann nur bestätigen was bis jetzt gesagt wurde. Ich habe innerhalb von kurzer Zeit enorm viel Oberschenkel Muskulatur aufgebaut und das hat sich natürlich auch auf der Waage negativ bemerkbar gemacht aber keine Sorge Muskelmasse ist nie schlecht und unterstützt das abnehmen.

[Jazzy_Soul]

gute ernährung ok...
aber...
abnehmen und muskeln aufbauen???

es soll leute geben, die behaupten, dass man beides nicht zusammen machen kann...
esse fleisch usw. wenn du muskeln aufbauen willst!

[Dori]

Zitat von Jazzy_Soul gute ernährung ok... aber... abnehmen und muskeln aufbauen??? es soll leute geben, die behaupten, dass man beides nicht zusammen machen kann... esse fleisch usw. wenn du muskeln aufbauen willst!

Ja wobei auch gesgat wird das es am Anfang wenn der Körper noch sehr wenig Muskelmasse hat durchaus noch geht.

[dennilein]

du sagst, dass der fettanteil sich nicht verändert hat, aber der ändert sich nicht durch sport, sondern durch eine umstellung der ernährung. wenn du aber sagt, dass du dich bewusst ernährst, weiß ich auch nicht woran es liegen könnte... :-|

Hi!
Erstmal dickes Lob für dein intensives Training!Aber du musst auch ein bisschen Geduld haben.Auch wenn du auf der Waage vielleicht erst sehr kleine Erfolge hast oder auch mal zunimmst,kommt es auf jeden Fall zu eine Straffung,Muskelaufbau und deine Kondition wird verbessert.Also immer ruhg Blut und immer an Ball bleiben-auch wenn es hart ist ,aber du wirst belohnt,glaub mir!!

[Kalypso]

Hallo ihr Lieben !

Danke für die Antworten. Ich hab gestern im Studio eine Trainerin gefragt, und sie meinte es wäre fast unmöglich, dass ich nach 4 Wochen Sport (3 mal die Woche) NULL veränderung habe. Auch im fettanteil.
Wir haben dann Puls gemessen etc, und absofort soll ich mit einem 130er Puls trainieren, weil irgendwas läuft wohl falsch oO

Naja ich wart jetzt mal ab. Vorallem nach dem Training soll ich nicht soviele KH sondern eher Fleisch etc essen. Also das werd ich dann auch mal machen.

*hoff