was soll ich tun machen ? Weil ich immer ca 1 stunden Sport treiben, leider kein abnehmen oder auch Bauch oder Haut noch nicht cm weniger. nur bleibt cm massen.. weil fast ca 10kg end Gewicht. Aber schwer abnehmen. Muss ich im Tag 2 Stunden treiben? oder??????

[mandelmaus]

Musst Du erst Grammatik lernen.
Dann klappt's auch mit den Pfunden.

Zitat von mandelmaus Musst Du erst Grammatik lernen. Dann klappt's auch mit den Pfunden.

sorry, bin ich gehörlos, kann nicht sauber Grammatik lernen.

[magendas]

Hallo Bia,
nimm dir diese unpassende Kritik nicht zu Herzen!
Vielleicht machst du zuviel Sport und noch dazu den falschen?
Was machst du denn? Meine Schwester ist zum Beispiel jeden Tag für ungefähr eine Stunde auf dem Crosstrainer und nimmt einfach nicht mehr ab. Auch nicht am Umfang. Man sollte immer Intervalle haben, das heißt du muss deinem Körper auch Ruhepausen gönnen. Also vielleicht 2 Tage Sport und dann 1 Tag mal Pause und wieder 2 Tage Sport und so weiter.
Und gut wäre zum Abnehmen natürlich so etwas wie joggen, oder walken. Schön an der frischen Luft. Macht auch mehr Spaß als zu Hause. Oder machts du das schon?
Liebe Grüße Romi

im Woche trainert ich 3mal Fittnes(30min) und wenn habe ich lust mit dem Fahrrad fahren,meist 30min bis 1 stunden. Jeden abend spazieren ich ca 30 min. klar nicht jeden Tag Sport treiben. Am meist, am montag, Mittwoch und Freitag Sport treiben. ob so wenig oder so viel Sport????

[magendas]

mh, ich finde das klingt ausreichend. Vielleicht kannst du Sonntag noch was einbauen. Dann hast du 4 x. Wie lange machst du das denn schon? Denn dein Körper braucht natürlich auch etwas Zeit. Ein paar Wochen dauert es in der Regel schon bis du dadurch abnimmst. Und je länger du Ausdauersport(z.B. Fahrrad fahren) machst umso besser. Also lieber etwas langsamer und dafür eine halbe Stunde länger. Ansonsten isst du vielleicht noch falsch? Vom Sport allein kann man nämlich nicht abnehmen. Du musst schon gesund und nicht allzuviel essen, damit sich auf der Waage was tut. Also viel Fisch und Gemüse und sowas. Mageres Fleisch und so weiter. Du kennst die Regeln sicher. Ich weiß ja nicht, was du so isst. Aber bei mir ist es halt so, dass ich jogge und 3x am Tag etwas esse. Dabei achte ich auf einen niedrigen Fettanteil und wenig Zucker.

[mandelmaus]

War nicht böse gemeint, ich habe den ersten Beitrag wirklich nicht verstanden. Entschuldigung.

also bei mir ist es IMMER so, dass ich dann am meisten abnehme, wenn ich keinen sport mache.
und bevor jetzt alle in jubelgeschrei ausbrechen: ohne sport geht das aber nicht.
ich mach jede woche 5 stunden was - egal jetzt ob schwimmen, steppen, radfahren, walken, bauch beine po - aber am meisten nehm ich ab, wenn ich dann mal eine woche pause mache.
also immer schön auf die regenerationsphasen aufpassen, dass da genügend sind.

lg
skin

[spicy]

also ich bin schon der Meinung, dass das mit klappt!

Anfangs habe ich auch wie Du MO+MI+FR jeweils eine Stunde auf dem Crosstrainer trainiert und immer in Kombination mit Krafttraining zur Straffung, die Waage hat mich dann nach 3 Wochen total demotiviert, weil sie 2 Kg mehr angezeigt hatte. ( bekanntlich wiegt ja Muskelmasse mehr)
Aber nun nach 6 Wochen habe ich auch Gewicht verloren, und mein Bauchumfang ist von 120cm auf längst unter 100cm (ca. 95cm zur Zeit)
Du mußt nur Geduld haben, und Dich nicht selbst unter Druck setzen.
Am besten trainierst Du weiter, falls Du im Fitnessstudio bist, lass Dir einen Trainingsplan erstellen zur Straffung und stellst die Waage erstmal weg.

1 Stunde Ausdauer ist optimal.
Vielleicht sollte ich noch sagen, dass ich immer Morgens auf nüchternen Magen Sport mache, aber nur, weil ich noch nie ein Frühstücker war.
Wann trainierst Du?

[xsarascorpio]

Also ich versuche auch immer mind. 1 Tag Pause zu machen.
Ich gehe 2-3 die Woche Walken und einmal 30-40 Schwimmen. Das klingt jetzt nicht nach so viel, aber bei mir klappt es ganz gut.
Ich finde dein Sportprogramm eigentlich auch sehr gut und abwechslungsreich. Denke mal das wirklich eventl. an der Ernährlung.
Würde da mal schauen, ob Du erstens genug bzw. das richtige ist.
Vielleicht findest du ja hier im Forum eine Ernährugnsform die dir zu sagt.