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Hi evi,
es ist dienlich wenn man 2 Stunden vor und nach dem Training keine Kohlenhydrate ist, da dann zuerst auf das Fett zugegriffen wird und nicht auf die neu eingebrachten Kohlenhydrate.
Aber wichtig ist auch nur KH wandeln Fett in Muskeln um!
Puls ich meine so 130-140 kommt sicher auf Deine Kondition an.
Ich komme gerade von 10 Kilometer in 1H30 da finde ich obtimal und sau wohl dabei.
LG carcaro
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Wenn man durch die Wüste geht muss man Spuren hinterlassen
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Linear-Darstellung
