Hallo,

ich möchte gerne schneller Sprinten können, denn ich spiele in einem Fußball Verein und da braucht man ja Laufen

Könnt ihr mir da Tipps geben?

Würde mich freuen, wenn ihr schnell zurück antwortet.

LG, ...

Hi,
zum einen kannst du Rad fahren mit schnellem Antritt...

oder richtige Lauf-/Sprintserien machen...wenn du zB 100m trainieren willst, solltest du 200m Serien machen. In etwa 5 Läufe hintereinander in etwa 70% deiner maximalen Schnelligkeit und Pausen von maximal einer Minute dazwischen.

Ich denke, dass das auch für Fußball viel bringt...da muss man ja meistens auch nur kürzere Sprints hinlegen...ansonsten kannst du Distanzen auch erhöhen...

LG
Jule

Mein Sohn (auch 13 J. und Fußballer) geht zwischendurch joggen (ich begleite ihn mit dem Fahrrad), manchmal mit Ball (damit er ballsicherer wird, ist eine gute Übung, mehrere km lang) und zusätzlich macht er dann im Hof auf kurze Distanz (ca. 40 m) Sprints. Immer wieder.

Viel Spaß!

Moni

Was mir noch eingefallen ist: schnelle Treppenläufe, immer wieder ca. 10 Stufen, sind auch gut.

[BigJoe]

ich kann dir sagen das antritt bei fußball sehr wichtig ist. und das kann man sehr gut trainieren. du makierst zwei punkte die zwischen 5-7m entfert sind und gibst dann vollgas. wenn ein freund dann die zeitanhält kannst du sehen wie du immer schneller wirst.übung macht den meister