Hey Leute,

mein Arzt hat mir nun doch erlaubt leichte Sportarten zu machen, obwohl ich eigentlich nix machen darf wegen meinem Knie und das für immer. Aber anscheinend bin ich ihm doch zu dick geworden .

Unter leichten Sportarten gelten so Sachen wie Schwimmen (was ich sonst erst recht nicht durfte, wegen der Frosch-artigen beinbewegung), Walken, Fahrrad fahren usw usw.

Allerdings würde ich auch gerne was haben, was man z.B. auf der Arbeit/Im Büro oder zu Hause machen kann.

Ich bin auch eher ein Sportmuffel geworden (liegt vielleicht daran, dass ich seit 4 Jahren GAR KEINEN Sport mehr machen durfte. Vorher bin ich dauernd Inliner gefahren und hab Judo gemacht. Aber auch das darf ich immer noch nciht. Und ich werde es auch nie dürfen.

Was für Sportarten verbrennen so richtig Kalorien? Was baut Muskeln auf?
Wie sieht das mit dem Bauch-Beine-Po Programm aus der VHS aus?

Ich will auch cnith gleich zu heftig durchstarten (Bin am Donnerstag das erste mal nach drei Jahren 45 Minuten stramm Schwimmen gewesen.. als ich aus dem Wasser kam wurd mir schwar vor den Augen )

Danke für Tipps und Sorry für Tippfehler

Bye Schmusi *Miau*

Was ist mit Deinem Knie? Du bist 17 und schreibst als ob Du steinalt wärst. Und 76 kg bei 170 cm sind ja auch nicht wirklich viel.

Wieso schreibe ich als ob ich steinalt wäre?
Mein Knie: Ich habe eine Verletzung am Knie, die nennt sich Osteochondrosis Dissecans.
D.h. bei mir ist ein Kochenstück nicht mehr richtig durchblutet im Knie, wie weich wie Knorpel und löst sich ab. natürlich kann es auch rausbrechen/fallen. Und genau deswegen dar ich keinen Sport mehr machen.
Diese Krankheit ist sehr selten, wenn man sie an einem Knie hat, aber es ist noch seltener, wenn man sie an beiden Knien hat.

Also ich hab mir das Krankheitsbild gerade durchgelesen und ich denke, das ist das Gleiche, was die Tochter einer Bekannten von mir hat. Bei ihr wurden Knorpel gezüchtet und in ein Knie eingesetzt, beim 2. Knie müssen sie noch warten, da das 1. Knie noch nicht gut ist. Sie geht spazieren vielleicht auch schwimmen, müsste ich mal nachfragen. Aber sonst ist wohl nicht wirklich viel zu machen. Und walken ist keine leichte Sportart, eher wirklich spazieren gehen. Hast Du keine Schmerzen?

Nein, dabei habe ich keine Schmerzen und mein Arzt hat mir ja das OK gegeben. Wobei er gesagt hat, dass schwimmen eigentlich nciht so gut ist, aber dass ch das trotzdem machen darf.. weil noch schlimmer als leichter Sport ist zu viel zu wiegen.

die meisten meiner Freunde meinen auch, ich wäre nicht dick, aber ich finde schon. und ich merke auch jedes Kilo zuviel auf meinen Knien.

Ich bin auch knie-vorbelastet (allerdings durch jahrelange Patellaluxationen und vier Knie-OPs) und kann daher deine Schwierigkeit beim Finden einer geeigneten Sportart gut nachvollziehen.
Positiv ist ja schon einmal, dass dein Arzt dir das Schwimmen und Fahrradfahren wieder erlaubt hat. Dem würde ich auch nachgehen.
Vielleicht nicht gleich 45min hardcoreschwimmen, wobei du dich schon glücklich schätzen kannst, dass du das mit dem Knie geschafft hast , aber eine langsame, gesunde Steigerung nach deiner langen Sportabstinenz.
D.h. nicht gleich das Fahrrad stundenlang gegen den höchsten Gang maltretieren, sondern bewusst erstmal auf "leichte" Ausdauer fixieren.
Zumal die Muskeln sich seit deiner judoaktiven Zeit sicher stark zurückgebildet haben werden?

Ansonsten sind natürlich die normalen Fitnessübungen für Zuhause (Situps/Crunches, Liegestützte (wobei man das natürlich probieren müsste [in deinem Fall auch nur die "Männerliegestütz"], die Knie sind ja auch da ziemlich angespannt), vielleicht Hantelübungen?) für das allgemeine in-Form-bringen des Körpers nicht schlecht.
Im Fitnesscenter, falls sowas für dich in Frage kommt, läuft die Fitnessschiene nochmal um einiges intensiver. Mit sehr gering eingestelltem Widerstand könntest du dort vielleicht auch an die Beinpressen (bei wirklich kleinem Gewicht ist das nicht zu kniebelastend), aber wenn der Arzt keine spezielle Muskelaufbauarbeit für notwendig hält, ist das nicht unbedingt ein Muss.