ich bin langsam etwas verwirrt!
mal hört man dies mal das....
was meint ihr....
ich walke zum beispiel in 2h ca. 13km!
Um möglichst viele Kcal abzubauen (bzw. Fettmasse) jedoch nicht all zu viele muskeln aufzubauen, ist es da sinnvoller von der zeit her länger was zu machen oder die selbe strecke schneller zu gehen?oder ist es total wurscht?
Oder auch auf dem crosstrainer....eher locker ne halbe std oder bei maximalem Tempo?
wie siehts überhaubt mit dem kcal verbrauch auf so nem teil aus? Laufe darauf in 45 min - 5 km! (unterschidliche schwungmasse, sozusagen berg auf - berg ab!)
Freue mich auf eure meinungen.
Liebe GRüße chris
Hallo Frau!
Was ist so schlimm an Muskeln ? Die Tatsache, daß sie weniger Platz einnehmen als die gleiche Gewichtsmenge an Fett und einen somit bei gleichem Körpergewicht schlanker erscheinen lassen ? Oder ist es vielleicht der Fakt, daß Muskeln tagtäglich Energie (aka Kalorien) verbrauchen und somit den Grundumsatz erhöhen, ganz im Gegensatz zu Fett, das nur faul auf den Rippen liegt und gar nichts verbrennt ? Aber vielleicht findet ihr Frauen es auch nur irritierend, daß Eure ach so tollen Yoga- und Bauch-Beine-Po-Kurse im Endeffekt weniger hautstraffend sind als ein vernünftiges (=anstrengendes, forderndes) Krafttraining 3 mal die Woche.
Ich weiß es ehrlich gesagt nicht. Und wundere mich nur jedes Mal auf's neue, daß ihr Muskeln meidet wie der Teufel das Weihwasser.
Mit freundlichem, etwas aggressivem, ironischem und leicht provozierendem Ton, es aber nichtsdestotrotz gut meinendem Gruß
Superschlumpf
P.S.: Walken ist Ausdauertraining. Muskelzuwachs ist da kaum der Rede wert; halt gerade soviel, daß der Körper mit der Belastung klar kommt.
P.P.S.: Ich muß aufhören, die joviale Kolumne von FJ Wagner in der BILD zu lesen. Meistens schreibt er eh Bockmist....
ich glaub was unser grummliger schlumpf (nicht bös gemeint..) sagen wollte ist, dass wir frauen bei *normalem* und sauberem training nie soviel muskeln aufbauen, dass man sich davor fürchten müsste
und es ist ja wirklich so, dass die durchs nachbrennen etc. n 'haufen' kcal mehr verbrennen... also nix wie ran an die geräte
Das man Muskeln aufbaut und gleichzeitig Fett abbaut gehoert
sowieso ins Reich der Maerchen. Mit Selbsthypnose macht man
sich manches glaubhaft, wenn man's aber wirklich misst hat man Klarheit.
Wenns jemand schafft das meiste seiner Magermasse zu behalten
und trotzdem Koerperfett los wird ist das bereits eine hervorragende
Leistung.
Keine Angst, ich bin wirklich in einer etwas komischen Stimmung. Grummelig ist Teil davon, aber ich hab da den einen Witzethread gefunden, an dem ich mich ausgelassen habe.
Es ging mir einfach nur darum, dieses Vorurteil/Phobie (und ich möchte es fast schon als fraulichen Rassismus gegen Krafttraining bezeichnen) anzugehen, daß Frauen und Muskeln einfach nicht zusammenpassen. Klar, mit Oberarmen wie Schwarzenegger sähst Du komisch aus. Aber ohne Chemie, jahre/jahrzehnte-langes härtestes Training und Diät wird das nicht passieren.
Keine Angst, ich bin wirklich in einer etwas komischen Stimmung. Grummelig ist Teil davon, aber ich hab da den einen Witzethread gefunden, an dem ich mich ausgelassen habe.
hab ich schon gesehen
Es ging mir einfach nur darum, dieses Vorurteil/Phobie (und ich möchte es fast schon als fraulichen Rassismus gegen Krafttraining bezeichnen) anzugehen, daß Frauen und Muskeln einfach nicht zusammenpassen. Klar, mit Oberarmen wie Schwarzenegger sähst Du komisch aus. Aber ohne Chemie, jahre/jahrzehnte-langes härtestes Training und Diät wird das nicht passieren.
Indem man etwas weniger, aber richtig isst, die bestehende
Muskelmasse mit Krafttraining erhaelt und den Koerperfettabbau
durch ein moderates Ausdauertrainin unterstuetzt.
Linear-Darstellung
