Fitnessplan von Übergewichtiger gesucht!

[Ans]

Hallo ihr Lieben,

möchte mich nächste Woche im Fitnesscenter anmelden, da ich als Studentin wenig Kohle habe reicht es aber nur für ein McFit, oder fit 24 , also ohne Betreueung. Deswegen dachte ich, es gibt vllt. jmd. der noch einen Plan aus einen guten Fitnessstdudio hat, den ich vllt. auch so trainieren könnte...Also ich möchte hauptsächlich Sport zum abnhemen machen, sprich wohl erstmal Ausdauertrainer...

Würde mich sehr über ne Antwort freuen.

Was hälst du von Joggen und von diesem Plan.
Ach ja es klappt Wirklich
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Jogging-Trainingsplan Laufen für Anfänger Trainingsdauer:
10 Wochen
Trainingsziel: 45 min. Laufen am Stück ohne
Gehpause

1 Woche

Montag
Im Wechsel 1 Minute joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 18 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
Im Wechsel 2 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 21 Minuten
Donnerstag
Pause
Freitag
Im Wechsel 2 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 24 Minuten
Samstag
45 Minuten Walking oder Radfahren oder eine andere
Ausdauersportart
Sonntag
Im Wechsel 3 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 24 Minuten

2 Woche

Montag
Im Wechsel 3 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 24 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
45 Minuten Walking
Donnerstag
Pause
Freitag
Im Wechsel 3 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
Gesamt 25 Minuten
Samstag
Pause
Sonntag
Im Wechsel 4 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
Gesamt 30 Minuten

3 Woche

Montag
Im Wechsel 1 Minute joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 18 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
Im Wechsel 2 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 24 Minuten
Donnerstag
Pause
Freitag
Im Wechsel 4 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 35 Minuten
Samstag
Pause
Sonntag
60 Minuten Walking

4 Woche
Montag
Im Wechsel 5 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
Gesamt 42 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
Im Wechsel 6 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
Gesamt 40 Minuten
Donnerstag
Pause
Freitag
Pause
Samstag
Im Wechsel 6 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
Gesamt 49 Minuten
Sonntag
Pause

5 Woche

Montag
Im Wechsel 6 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
Gesamt 48 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
60 min. Walking
Donnerstag
Pause
Freitag
Im Wechsel 6 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
Gesamt 48 Minuten
Samstag
Pause
Sonntag
Pause

6 Woche

Montag
Im Wechsel 8 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
gesamt 40 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
Im Wechsel 8 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
gesamt 40 Minuten
Donnerstag
Pause
Freitag
Pause
Samstag
Im Wechsel 5 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
gesamt 42 Minuten
Sonntag
Pause

7 Woche

Montag
Im Wechsel 10 Minuten joggen, 3 Minuten Gehpause,
gesamt 26 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
2 x 15 Minuten joggen, dazwischen 4-5 Minuten
Gehpause, gesamt ca. 35 Minuten
Donnerstag
Pause
Freitag
Im Wechsel 8 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
gesamt 36 Minuten
Samstag
Im Wechsel 10 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
gesamt 36 Minuten
Sonntag
Pause

8 Woche

Montag
20 Minuten joggen am Stück ohne Gehpause
Dienstag
Pause
Mittwoch
Im Wechsel 10 Minuten joggen, 1 Minute Gehpause,
gesamt 44 Minuten
Donnerstag
Pause
Freitag
Pause
Samstag
25 Minuten joggen am Stück ohne Gehpause
Sonntag
Pause

9 Woche

Montag
Im Wechsel 15 Minuten joggen, 2 Minuten Gehpause,
gesamt 51 Minuten
Dienstag
Pause
Mittwoch
Pause
Donnerstag
30 Minuten joggen am Stück
Freitag
Pause
Samstag
20 Minuten joggen am Stück
Sonntag
Pause

10 Woche

Montag
20 Minuten joggen am Stück
Dienstag
Pause
Mittwoch
35 Minuten joggen am Stück
Donnerstag
Pause
Freitag
Pause
Samstag
45 Minuten joggen am Stück
Sonntag
Geschafft!! Ziel erreicht!

[Dani]

Auch bei Fit24 kannst du dir einen Trainingsplan erstellen lassen, wenn ich mich recht erinnere... (war da auch mal)
Bei der Einführung musst du nur sagen, was genau du willst und dann machen die bei der Einführung auch direkt einen Trainingsplan.

[Ans]

@Locke

ich habe es schon mal versucht, aber joggen ist einfach nichts für mich...es muss etwas sein, wo ich mit jmd. an einen festen Ort gehe und dort zu bestimmten Zeitn weiß was ich tue...Ich kann man einfach zu solchen Aktivitäten, bei denen man keine kontrolle hat, disziplinieren...leider

@Dani

hmm...das wäre ja cool...ichdachte dass sich dieser Preis eben nur rechnet weil die keinerlei Personal außer der Aufsicht haben...

[Dani]

Ans, was ist denn, wenn du z.B. mit einer Freundin zusammen walken oder schwimmen gehst?? Ich wollte damals nämlich auch joggen, aber das haben meine Knie nicht unbedingt mitgemacht
Und zu zweit ist man auf jeden Fall motivierter
Wie weit ist die Uni denn von dir weg? Man könnte dann ja auch morgens z.B. mal das Fahrrad statt den Bus nehmen...

Und was Fit24 angeht... Bei uns war es damals zumindest so, dass man auf jeden Fall eine Einführung an den Geräten bekommen hat (müssen die ja auch aus Versicherungstechnischen Gründen machen.. nicht, dass da noch was passiert.)

Und dabei kannst du ja sagen, was genau du möchtest... (Abnehmen, Bauch straffen etc.) Dann braucht sie dir ja auch keine "unnötigen" Geräte zeigen...
Und zur Not dann halt selbst mitschreiben...

[snowstar]

War früher auch im Fit 24. Der geringe Preis kommt daher, dass die halt keinerlei Schnickschnack haben, nur Geräte zum Trainieren. Aber deshalb geht man ja hin

Und ja, die machen Pläne und die haben auch Trainer und Fachpersonal, schon alleine wegen der Verletzungsgefahr. Man kann ja auch total falsch trainieren und da ist ein Trainer im Studio eigentlich ein Muß. Kenne ich jedenfalls so.

[Ans]

Also joggen habe ich einfach echt keine Lust zu und walken sowieso nicht... ich werd mal schauen wie mir das Fit 24 gefällt... und dann hoffe ich, dass ich das durchhalte...

[Boergi]

war in meiner Ausbildung bei McFit hab da einmalig auch nen Plan am Anfang bekommen, würde diesen Plan aber dann an deiner Stelle nochmal anschauen lassen (z.B. hier im Forum).

[Ans]

War gerade da und habe jetzt einen Termin Mittwoch zum Probetraining, da bekomme ich dann eine Einweisung und einen indivieduellen Trainingsplan...werde ihn dann gerne hier einstellen und zur Debatte stellen

Gibts in diesem Fitnessstudio denn Spinning?

Hab damit mit Übergewicht angefangen und die ersten 10 kg sind mit 2 mal die Woche Spinning geschmolzen, und es macht Riesenspaß.