Knieschonendes Fahrradfahren?

[pixienana]

hab gestern mit meinem Freund eine kleine Radtour (7 km) gemacht, den Tag davor 11 km. Jetzt tut mein ganzes rechtes Bein weh (hab das letzte Mal vor, öhm, sieben Jahren auf nem Fahrrad gesessen und das länger als 20 Min.), und besonders mein Knie. Fühlt sich eher nicht an wie ein Muskelkater.
Ich geh jetzt auf jeden Fall erst mal zum Arzt. Wenn sich rausstellen sollte, dass ich irgendwas am Knie hab, knn ich dann theoretisch weiter Fahrrad fahren? Oder muss ich irgendwas wegen des Knies beachten?

Hoffe mir kann jmd was sagen (ist übrigens mein allerallererstes Posting in diesem U-Forum ).

lg, pixie

vermute jetzt mal spontan, daß der sattel zu niedrig eingestellt war -

[pixienana]

der war niedrig. aber ich hab so kurze Beine, kam schon fast nicht auf den Boden, wenn ich mal gehalten hab
Wie niedrig darf er denn? Man solldoch mit der Spitze grad auf dem Boden aufkommen, oder?

Hallo

Ich denke auch dass der Sattel zu niedrig eingestellt war.
Die beste Sitzposition ist, wenn du dich mit dem Fuß noch auf dem Boden abstützen kannst! Es muss nicht der ganze Fuß auf dem Boden sein es reicht auch schon die Fußspitze.

Mfg

[pixienana]

Zitat von Michi891 Hallo Ich denke auch dass der Sattel zu niedrig eingestellt war. Die beste Sitzposition ist, wenn du dich mit dem Fuß noch auf dem Boden abstützen kannst! Es muss nicht der ganze Fuß auf dem Boden sein es reicht auch schon die Fußspitze. Mfg

Es war auch nur die Fußspitze ich hab echt superkurze Beinchen, nur um die 90 cm lang...

Vor allem muss die Sattelhoehe zu den Pedalen passsen.
Ist das Pedal in der untersten Stellung muss das Bein,
wenn du den Fuss mit der Ferse aufs Pedal setzt, gestreckt sein.
Getreten werden die Pedale mit den Zehenballen.
Ansonsten den Gang nicht zu hoch nehmen, besser ist
es schnell zu treten als kraeftig.

[pixienana]

hab immer drauf geachtet, nen niedrigen Gang zu nehmen, weil es mnchmal schon im Knie piekste, wenn ich gang 6 hatte (auf gerader Strecke)

Es darf beim Radfahren kein Körperteil durchgestreckt sein! Beine eh klar Sattelhöhe so Einstellen: Wen man die Ferse auf das Pedal stellt sollte das Bein gestreckt NICHT DURCHGESTRECKT sein. Ganz wichtiger Punkt die Arme diese nie durchstrecken immer leicht gebeugt halten damit Schläge abgefedert werden können. Das Gleiche gilt für die Wirbelsäule nie aufrecht auf den Rad sitzen sonst gehen Schlaglöcher Steine Bordsteinkanten direkt auf die Wirbelsäule. Das gibt böses Rückenaua

Stellung Sattel zum Pedal:
Aufs Rad setzen ein Pedal auf 3 Uhr (waagerecht) eine Schnur mit Gewicht (Lot) mittig am Knie anhalten. Die Schnur sollte da durch das Pedal gehen wo man den Fuss aufs Pedal stellt (bei Klickpedale da wo die Klickis sind). Wenn es nicht passt Sattel vor oder zurück setzen.

[Dannyka75]

oha das ist der richtige Thread für mich, ich fahre im Moment sehr viel als Ausgleich zum Laufen mit dem Rad und hab seit ein paar Tagen heftige Schmerzen in beiden Knien, dabei geht es mir wie pixie... meine Beine sind SO kurz, mein Rad könnte schon als Kinderrad durchgehen

[calamity]

Zitat von Locke .. Wen man die Ferse auf das Pedal stellt sollte das Bein gestreckt NICHT DURCHGESTRECKT sein. Ganz wichtiger Punkt die Arme diese nie durchstrecken immer leicht gebeugt halten damit Schläge abgefedert werden können. Das Gleiche gilt für die Wirbelsäule nie aufrecht auf den Rad sitzen sonst gehen Schlaglöcher Steine Bordsteinkanten direkt auf die Wirbelsäule. Das gibt böses Rückenaua Stellung Sattel zum Pedal: Aufs Rad setzen ein Pedal auf 3 Uhr (waagerecht) eine Schnur mit Gewicht (Lot) mittig am Knie anhalten. Die Schnur sollte da durch das Pedal gehen wo man den Fuss aufs Pedal stellt (bei Klickpedale da wo die Klickis sind). Wenn es nicht passt Sattel vor oder zurück setzen.

Perfekt, stimmt auffallend! Leider beschäftigen sich nicht allzu viele Menschen mit den Details für gesunden Sport, so dass sie durch Fehleinstellungen und falsches Training schnell die Lust daran verlieren...

Zitat von pixienana ...hab das letzte Mal vor, öhm, sieben Jahren auf nem Fahrrad gesessen und das länger als 20 Min...

Mach weiter, Rad fahren ist sehr effizient und macht mit der Zeit sehr großen Spaß! Ich hab' so angefangen wie du und fahre mittlerweile fast täglich 40-60 Kilometer nach Feierabend.

Grüßle, auch von 'ner Neuen...


Cally