Summierter Sport = trotzdem Sport?

[Shalana]

Hi zusammen,

ich hab ne doofe Frage (aber es gibt ja bekanntlich keine doofen fragen sondern nur doofe antworten *ätsch*)

Ich bin nun nicht gerade der sportlichste Typ. Eigentlich bin ich, um genau zu sein, der unsportlichste mensch auf dieser Welt *behaupt*

Da ich nun aber anfangen möchte Sport zu machen, gehe ich nun auf den Stepper (diese kleinen Dinger die so furchtbar anstrengend sind)

Immer 5 minuten. Aber nicht nur 5 minuten am Tag, sondern insgesamt 60 minuten. Aber halt nicht am Stück, sondern immer wenn ich grad mal Zeit und Lust dazu hab.

Jetzt meine Frage: kann ich mir die Kalorien trotzdem ganz normal anrechnen als hätte ich 60 Minuten am Stück drauf gestanden? Oder verbrenne ich dadurch weniger Kalorien? Bringt es überhaupt irgendwas einmal pro Stunde für 5 Minuten auf den Stepper zu gehen?

lg

shalana

[Kathrin26]

hi du.
hab gestern auch wieder damit angefangen.
5 min am stück kann ich auch

denke bißchen bewegen ist immer besser als nicht bewegen.
versuche mich immer zu steigern, immer ne minute länger drauf aushalten.

hat bei mir daaaaaamaaaals schonmal geklappt.

[Apus]

1x 60min sind nicht das Gleiche wie 12x 5min. Die 60min am Stück sind deutlich anstrengender, eben weil der Körper keine Möglichkeit hat sich zu erholen. Und was anstrengender ist, verbraucht in der Regel auch mehr Kalorien.

Voraussetzung ist natürlich die gleiche Intensität. Wenn diese bei den 60min schnell abfällt und man dann nurnoch ganz langsam bei der Sache ist, verbrennt das logischerweise nicht so viele Kalorien wie 12x 5min richtig Tempo.

Aber generell sollte man versuchen so lange wie möglich am Stück zu trainieren. Zumindest bei dem Ziel den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

[skin_natural]

du hast ja erst angefangen, und für den anfang ist das sicher mal ganz ok, es 5-10 minuten zu machen und dann wieder abzusteigen (unter uns, ich halt auf dem ding keine 15 minuten durch - mach ich stepaerobic ist 1 stunde kein problem für mich) du solltest halt versuchen, dich nach und nach zu steigern und das in einem tempo machen, dass du nicht nach 5 minuten vom stepper kippst vor erschöpfung

lg
skin

[Lucy-Amelie]

Ich hab beim 1.Mal 10 Minuten gemacht, fands grausam. Das 2.Mal habe ich 15 Minuten gemacht, das dritte Mal 20, das 5.Mal 30 und seit dem 6.Mal bin ich auf 45 *g* Man gewöhnt sich an das scheiß Teil -.-

[Shalana]

*juhu*

Ich hab heut zum ersten Mal 15 minuten ohne größere Probleme durchgehalten *freu*

[moppeline]

jede art der bewegung ist zunächst erstmal super!

toll, dass du dich überhaupt zum sport aufraffst.

und jetzt schaffst du schon 15 min am stück. ist doch schon eine gute steigerung!!!

weiter so!

motivierende grüße,
moppeline (die auch mal ganz unsportlich war)

[mineralkerbe]

Zitat von Apus 1x 60min sind nicht das Gleiche wie 12x 5min. Die 60min am Stück sind deutlich anstrengender, eben weil der Körper keine Möglichkeit hat sich zu erholen. Und was anstrengender ist, verbraucht in der Regel auch mehr Kalorien.

der meinung bin ich nicht. subjektiv mag eine längere einheit zwar anstrengender sein, rein technisch gesehen ist es aber egal, ob man 1x60 oder 12x5min lang die selbe bewegung ausführt, der kalorienverbrauch dürfte annähernd gleich sein.

der unterschied sollte lediglich darin bestehen, dass du in den kurzen einheiten hauptsächlich kohlenhydrate verbrennst, in den längeren eher mehr fett. da unterm strich aber nur die kalorienbilanz über den tag verteilt zählt - was solls!

[Shalana]

Danke Mineralkerbe, das motiviert

Mir gehts hauptsächlich um die zusätzlich verbrannten Kalorien, bin ja soooo ne Naschkatze und eine Stunde Sport Stepper, das sind 500 Kalorien, die ich mehr essen kann

Wobei ich natürlich pro Einheit lieber länger mache, dann komme ich vielleicht ja auch irgendwann auf mehr als nur eine Stunde Sport täglich.

Hab jetzt schon 2x 15 minuten heute, das gefällt mir irgendwie besser als 6x 5 Minuten