Körpermitte bzw Taille

[rainne]

Bei mir ist immer das Problem, egal mit welchem Gewicht, dass mein Taillenumfang fast so groß wie mein Hüftumfang ist, dh wenn ich jetzt schon abnehme möchte ich dieses problem gleich mitangehen.
Ich möchte natürlich auch am po abnehmen , aber im Verhältnis ist mein Unterkörper immer schlanker als mein Oberkörper, das liegt natürlich auch an meinen großen Brüsten, aber auch daran das ich keine "körpermitte" hab!
Also normal ist ja 90-60-90 (ich mein jetzt nicht die Zahlen, sondern das Verhältnis!), dh die Figur ähnelt mehr einer Sanduhr, und bei mir gehts einfach nur gerade runter!
Ich hab auch ein problem beim hosenkaufen, an den hüften passen sie und oben gehen sie nicht zu oder sie gehen zu und unten schlackern sie!
So nachdem ich genügend übungen für die "klassischen" Bauch, Beine, Po Problemzonen kenne, aber keine für diesen Rettungsring, hoffe ich gespannt auf eure Vorschläge!

Danke!

lg rainne

Ps situps mache ich schon! (gerade und schräge)

[mir]

Also ich selber hab das Porblem nichtzund kenne auchkeien Übung dazu, hab mal gegooglt:

Hier für die Taille!
ZITAT:
Stellen Sie in der Rückenlage Ihre Füße hüftweit auf den Boden. Legen Sie Ihren Kopf in die verschränkten Hände, die Ellbogen leicht angehoben. Atmen Sie mit einer Streckung der Wirbelsäule ein. Beim Ausatmen ziehen Sie die rechte Schulter (nicht den Ellbogen!) zu Ihrem linken Knie. Hals und Nacken bleiben ganz entspannt. Das Becken halten Sie flach am Boden. Legen Sie sich beim Einatmen wieder zurück. Nach 15 Wiederholungen linke Schulter zum rechten Knie ziehen!

Füße auf den Boden setzen, Oberschenkel parallel, den Rücken gerade. Linken Handrücken auf rechte Gesäßhälfte legen. Rechten Arm zur Decke strecken. Oberkörper nach links neigen. Rechte Hand zieht dabei nach links oben, die linke nach links unten. Nicht die rechte Pobacke hochziehen!
Bis 15 zählen. Zur anderen Seite wechseln


In Rückenlage die Arme hinter dem Kopf halten, dann den ganzen Oberkörper zuerst heben und dann drehen. Auch hier gilt: Nicht den Kopf mit den Händen/Armen hochziehen. Als Grundregel gilt: Lieber kurz und dafür häufiger üben. Drei Mal pro Woche á 10 Minuten bringt mehr als einmal eine Stunde. Wichtig für Anfänger ist fachkundige Anleitung, dann kann man nicht viel falsch machen. Denn falsch durchgeführte Übungen richten mehr Schaden an, als dass sie nutzen. Für Fortgeschrittene ist auch das Üben zuhause eine bequeme Alternative - zum Beispiel vor dem Fernseher. Bauch-Beine-Po-Gymnastik wird in vielen Fitnessstudios und Volkshochschulen angeboten.

und nundie Hüfte
ZITAT:
Der Oberkörper liegt seitlich auf dem Boden, stützen Sie den Kopf auf den angewinkelten Arm. Die Beine werden im Kniegelenk leicht angewinkelt. Mit dem oberen Arm stützen Sie sich vor dem Oberkörper ab, um die Seitenlage zu stabilisieren. Ziehen Sie die Fußspitzen an und heben Sie das obere Bein. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Setzen Sie das Bein erst nach Ende der Übungsserie auf den Boden ab.

Fünf Minuten flott gehen. Dann beginnt das eigentliche Warm-up. Machen Sie einen Ausfallschritt. Das vordere Bein im rechten Winkel auf den Boden stellen. Den hinteren Fuß mit der Spitze aufsetzen. Das hintere Bein gestreckt halten, die Po-Muskeln anspannen. Jetzt die Hüfte vorsichtig nach vorne unten absenken. Spüren Sie die Dehnung? Übung mit dem anderen Bein wiederholen.


Soooo, das reicht^^

Hoffe,ich konnte helfen

Liebe Grüße von mir

[Apus]

Es gibt keine Übung, die lokalen Fettabbau herbeiführt. Wenn du jetzt z.B. die seitlichen Bauchmuskeln trainierst, wird deine Taille eher breiter als schmaler. Muskeln brauchen schließlich Platz.

Du kannst nur dein Körperfett generell reduzieren.

[mir]

Aber durch Übungen werden doch die jeweiligen Muskeln geformt und es werden Kurven sichtbar. Oder?

[Apus]

Muskeln können nicht "geformt" werden. Muskeln können wachsen (anschwellen) oder schrumpfen, die Struktur des Muskels ist aber genetisch bestimmt.

Durch das Aufbauen der Muskulatur kann man dem Körper eine muskulöse Form geben, das ist richtig. Aber man kann mit Hilfe der Muskulatur keine schlanke Taille formen.

[mir]

:-O da haben wir wieder was gelernt :-O

[skin_natural]

wenn du schon gesegnet bist mit einem schmalen becken dann hilft nur fett abbauen, irgendwann geht es auch am bauch und rundherum weg. deine generellen proportionen werden sich (wenn du nicht gezielt muskeln aufbaust) im prinzip aber nicht ändern. du wirst nur schmaler werden aber du wirst keine wespentaillie bekommen. der grundsätzliche körperbau ist eben genetisch vorbestimmt. (wie gesagt ausser du machst gezielten aufbau der gesäß und oberschenkel muskeln - aber ob das schön ist bei einer frau....)

lg
skin

[Maike2257]

Zitat von rainne Bei mir ist immer das Problem, egal mit welchem Gewicht, dass mein Taillenumfang fast so groß wie mein Hüftumfang ist, dh wenn ich jetzt schon abnehme möchte ich dieses problem gleich mitangehen. Ich möchte natürlich auch am po abnehmen , aber im Verhältnis ist mein Unterkörper immer schlanker als mein Oberkörper, das liegt natürlich auch an meinen großen Brüsten, aber auch daran das ich keine "körpermitte" hab! Also normal ist ja 90-60-90 (ich mein jetzt nicht die Zahlen, sondern das Verhältnis!), dh die Figur ähnelt mehr einer Sanduhr, und bei mir gehts einfach nur gerade runter! Ich hab auch ein problem beim hosenkaufen, an den hüften passen sie und oben gehen sie nicht zu oder sie gehen zu und unten schlackern sie! So nachdem ich genügend übungen für die "klassischen" Bauch, Beine, Po Problemzonen kenne, aber keine für diesen Rettungsring, hoffe ich gespannt auf eure Vorschläge! Danke! lg rainne Ps situps mache ich schon! (gerade und schräge)

hey du! Ich empfehle dir Billy´s bootcamp! Ich habe inner halb von 6 wochen 7cm umfang an der Taile verloren und 5 cm umfang am Bauch und sogar 6kg abgenommen! Es wirkt wirklich!!

[Kieri]

Zitat von rainne Also normal ist ja 90-60-90 (ich mein jetzt nicht die Zahlen, sondern das Verhältnis!), dh die Figur ähnelt mehr einer Sanduhr, und bei mir gehts einfach nur gerade runter!

Die Sanduhrfigur ist nicht Standard Das will uns die Modeindustrie nur glauben machen - weiss der Teufel warum...

Hula-Hoop!

Das funktioniert wirklich! Und es macht auch noch Spaß!