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brauche hilfe
hey leute hab mal wider ne frage undzwar ich habe mir jetzt einen kleinen sportplan ausgedacht und hoffe das ihr mir sagen könnt wie viel kalorien man damit verbrennt.
also meine grunddaten erstmal: ich wiege 94kg, bin 1,67 groß.
also mit dem fahrrad ca 6km zum fitnessstudio,
fahre nicht schnell aber auch nicht langsam vielleicht so 15km/h,
dort mache ich so 30-40min krafttraining und dann
20 min cardio (meistens, fast immer rudermaschine).
danach ca. 6km mit dem fahrrad zum schwimmbad dort
ca.30min brustschwimmen mittlere geschwindigkeit.
und danach wieder 12km mit dem fahrrad zurück nach hause.
also ich freu mich auf antworten hoffe ihr könnt mir helfen was das kaorienmäsig so verbraucht.
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