Punkt 1: Hab gestern nen neuen Trainingsplan im Fitnessstudio bekommen, mein alter sah folgend aus:
Montag: Plan 1 + Ausdauer
Dienstag: Plan 2 + Ausdauer
Mittwoch: Plan 1 + Ausdauer
Donnerstg: Plan 2 + Ausdauer
Mein neuer sieht jetzt so aus dass ich Montags und Mittwochs Krafttraining machen soll und Dienstags und Mittwochs Ausdauer, hatte ne andere Trainierin diesmal und die meinte das ist effektiver.
Training geht vor allem in den Oberkörper, für die Beine sind 2 Geräte dabei.
Anderer Punkt: Ich fühl mich zur Zeit recht schlapp und "ausgewpowered" mag vielleicht daran liegen dass ich zuviel mache oder ich ernähre mich nur falsch.
Ich esse zur Zeit vor allem Vollkornbrot mit Lachs, magerem Schinken, fettarmen Käse, Paprika, Fisch, (fertiges Gar-)gemüse.
Trinken tu ich nur Mineralwasser (Adelholzener medium).
Neben dem Fitnessstudio geh ich nämlich zur Zeit nach der Arbeit noch immer Radfahren, mit dem Mountainbike 15-20 km um die Isar rum, Schotter- und Waldwege, nehm dazu auch noch immer um die 5kg Gepäck mit. Das schlaucht dann (zumindest mich) schon ganz schön
Denke gerade beim Radfahren sollte ich noch ne Kleinigkeit trinken oder essen, was sind da schnelle (gesunde) Energielieferanten? Powerriegel, Gels, Isogetränke, oder einfach nur Bananen oder ähnliches?
Linear-Darstellung
