2x15 min genauso effektiv wie 30 min durchschwimmen?

hallo leutz,

ich schwimme immer eine halbe stunde. ich finde das aber sehr anstrengend. jetzt habe ich eine frage, und zwar:
wenn ich 2x15 min schwimme, also keine halbe stunde durchschwimme, sondern einmal für 15 min unterbreche, ist das dann genau so effektiv wie wenn ich durchschwimme? kann ich pausen machen ohne dass sich meine zu verbrennenden kcal verringern?

[Apus]

2x15min sind nicht ganz so effektiv wie 1x30min.

Das hat damit zu tun, dass du nach der Pause erholter an den Start gehst und es somit eine Ecke dauert bis es dich wieder mehr anstrengt. Bei den 30min hast du dagegen diese Phase des "Anstrengungsaufbaus" nur einmal und bleibst dann auf dem Level. Dementsprechend sind die 30min etwas effektiver.

Allerdings wären sie auch nur gleich effektiv, wenn du die 30min das Tempo hältst. Fällst du nach 15min im Tempo bzw. in der Intensität ab, so sinkt natürlich auch der Kalorienverbrauch. Dann wäre es besser 2x15min mit richtigem Tempo zu machen.

[mir]

blöde Frage:

Gilt das auch fürs Laufen?

[Apus]

Ja.