Oberschenkel Innenseiten

[Elin]

Wie trainiere ich die Oberschenkel innenseiten so, dass meine Beine beim Laufen nicht mehr aneinander reiben?

[mineralkerbe]

das dürfte nur fett sein. ich behaupte einfach mal, ich HABE trainierte beininnenseiten. und merke jedesmal, wenn ich ein paar kilos mehr auf den rippen habe, dass es reibt.

[Apus]

Abnehmen. Mehr Muskeln führen eher dazu, dass die Stelle noch mehr wächst.

Und Übungen für lokalen Fettabbau gibts nicht.

man muss schon ziemlich dünn sein als frau dass die sich gar nicht mehr berühren. ich hatte mal 48kg gewogen nach 1,5 wochen magen darm krippe was bei mir schon leichtes untergewicht ist. da hatte ich dann ca. 2 cm platz dazwischen....

[Tomate]

Was du machen könntest wäre das du dich hinlegst auf den Rücken am Boden oder aufs Bett.Dann die Beine spreizt(Breit machst) und dann die Beine immer wieder anwinkelst.Also mit den Knien nach oben.Ich hoffe ich hab es einigermaßen erklärt.Ansonten frag einfach noch mal.Aber eigentlich müsstest du es schon deutlich spüren.Das geht schon ordentlich auf die Innenseiten.Denn ich finde es ist anstrengend nach paar mal.Ob es wirklich was bringt weiß ich nicht aber ich denke schon zumindest wird was straffer.Und wie schon gesagt lokalen Fettbau gibts ja nicht.Probiere es halt aus.

[feather]

Die Beininnenseiten kann man so trainieren. Auf den Boden sitzen und einen Stuh zwischen die Knöchel klemmen und dann zudrücken. Allerdings bringt es vermutlich nix dort, wo Du es gerne hättest. Da hilft nur eine Radler oder eine Hose, die über diese Stelle drüber geht und nicht beim Laufen hochrutscht. Was im Sommer natürlich ziemlich unangenehm ist, nackte Beine unter einem Rock. Da gab es dann schon solche Tipps wie Strumpfhose abschneiden und säumen. Hab es allerdings noch nicht getestet und weiß auch nicht, ob das übrige der Strumpfhose dann nicht weiter hochkrabbelt.

[Bikerin 1968]

Zitat von Elin Wie trainiere ich die Oberschenkel innenseiten so, dass meine Beine beim Laufen nicht mehr aneinander reiben?

Hallo Elin,
ich habe mal nach meinem Buch "Bauch,Beine,Po" aus dem Verlag Gräfe und Unzer gekramt und ich habe es gefunden
Dort steht u.a. folgende Übung drin:
Zitat:Legen Sie sich seitlich auf den Boden,und stützen Sie den Unterarm auf.Den anderen Arm mit der Handfläche quer zum Körper abstützen.Nun stellen Sie das obere Bein vor den Oberschenkel des unteren Beines auf.Das untere gestreckte Bein langsam heben und senken.Beginnen Sie pro Seite mit 12 Wiederholungen,2 Sätze.

P.S.Den Fuß des gestreckten Beines muß Du ranziehen,nicht strecken


Liebe Grüße,

Karin

[mineralkerbe]

wie gesagt, diese ganzen übungen trainieren lediglich die muskulatur an der betreffenden stelle (das tut schweres training übrigens deutlich effektiver). solange man kein bodybuilder mit mageren 70cm oberschenkelumfang ist, liegt das reiben jedoch grundsätzlich am fett. und das verschwindet mit keiner übung sondern nur per körperfettreduktion!

[SommerKind]

bei mir reibts imemrnoch und ich habe 17 kilo abgenommen. bei mir scheint es wohl noch haut zu sein.. ich sage immer es ist IMMERNOCH fett da. es is halt noch schwabbelig da. und es reibt eben! genau das will ich auch weg haben! mein körperfett liegt aber bei 19.9 und das ist ja nicht ZU VIEL...

[feather]

Das ist einfach Veranlagungssache, da kannste nix machen außer Du hast O-Beine wo ein Flieger durchpasst. Aber die meisten Mädels haben weder ein Pferd zwischen den Beinen noch kommen sie wie John Wayne daher. Wir haben unsere Beine stets anständig geschlossen und da kannste einfach nix dagegen machen. Selbst als ich gertenschlank war mit 52 kg (da hatte ich mal bis ich schwanger war), rieben im Sommer die Oberschenkel aneinander.