Lektüre

Weiß jmd zum Thema Bodybuilding ein oder mehrere gute Bücher? Ich hab hier den Muskelguide (alte Ausgabe - lohnt sich die neue?) liegen und lese viel und gerne im Internet über das Bodybuildung. Besonders oder vorallem in Foren wird aber ja sehr viel Blödsinn erzählt und ich bin ehrlich: Ich hab keine Ahnung davon, gehe 3 mal die Woche ins Studio - wo auch viel Möchtegernbodybuilderhemdchen rumrennen und dir der eine erzählt du musst Cardio machen um abzunehmen, lass das Krafttraining weg, dann fällt da noch was von Fettverbrennungsplus der andere erzählt dir, dass du das Eiweiß weglassen sollst usw. Ich bin mittlerweile auch soweit, dass ich sie alle reden lasse und alles abnicke. Jetzt würde ich aber mal langsam mein Wissen erweitern, nicht um denen Kontra zu bieten und zu diskutieren, sondern um möglichst effektiv zu trainieren und dabei das richtige Einkaufe. Es trifft sich gerade prima, dass meine Eltern diese oder nächste Woche in den Urlaub fliegen (jmd Lust auf Party? ), so kann ich dann auch mal richtig auf meine Ernährung achten bzw. den Einstieg in irgend eine neue Diät-Muskelaufbau- Phase starten. Also, wenn ihr ein gutes Buch kennt, würde ich mich freuen.
Gewicht ist übrigens nach ~20 kg Abnahme stagniert, was hauptsächlich auf die Ernährung zurückzuführen ist. Ich mache jetzt seit 3 Monaten eigentlich jeden Tag Sport, nur aufs Essen achte ich zu wenig und Muskeln könnten auch langsam mehr sichtbar sein.