Joggen bei meinem Gewicht?

[AngieSchatz]

Hallo liebe Naschis,



ich überleg mir schon länger, ob ich nicht mit joggen anfangen könnte.

Irgendwie find ich diese Sportart sehr spannend.
Schließlich kann man diese überall ausüben, da man nichts großartiges dazu braucht.

Doch ich weiß nicht so recht, ob ich es bei meinem jetztigen Gewicht wagen könnte.

Was meint den ihr als zum teil erfahrene Jogger?

Wie habt ihr den angefangen?
Muss es für den Anfang eine gerade Strecke sein?
Ist es ideal, wie man oft liest, wenn man sich die Strecke in gehen und laufen einteilt??

Liebe Grüße
Angie

[Apus]

Zitat von AngieSchatz Doch ich weiß nicht so recht, ob ich es bei meinem jetztigen Gewicht wagen könnte. Was meint den ihr als zum teil erfahrene Jogger? Wie habt ihr den angefangen? Muss es für den Anfang eine gerade Strecke sein? Ist es ideal, wie man oft liest, wenn man sich die Strecke in gehen und laufen einteilt??

Das musst du ausprobieren. Bei dem Gewicht ist die Belastung für die Gelenke natürlich hoch. Ich persönlich hatte selbst bei 140kg keine Probleme, allerdings hab ich auch eine starke Beinmuskulatur, die das ganze ein bisschen aufgefangen hat.

Wichtig sind vor allem die richtigen Schuhe. Lass dich im Geschäft mit Laufbandanalyse beraten. Kosten wird der Schuh ca. 100 bis 150€.

Die Strecke kann rund, eckig oder gerade sein. Das ist total egal.

Am Anfang wirst du ja ohnehin keine längere Strecke am Stück joggen können. Deshalb immer so lange joggen wie du kannst, dann eine Ecke gehen und dann wieder losjoggen usw. Gut ist auch, wenn man sich dabei an festgesteckten Wegpunkten orientieren kann.
So kannst du dir dann sagen, heute hab ich es am Anfang bis zur Holzhütte geschafft, nächstes Mal versuch ich 10m weiter zu kommen. Irgendwann wird das Gehen dann immer weniger und bald schaffst du es die ganze Strecke zu joggen.

[feather]

Ich persönlich würde es nicht machen. Obwohl ich seit Anfang des Jahres jeden Tag nordic walke und zwischendurch auch mal den Berg runterjogge (oder auch hoch, wenn ein Gewitter ansteht ), merke ich es ganz gewaltig im Rücken. Frauen haben ein wesentlich schwächeres Bindegewebe als Männer und auch die Bänder sind nicht so fest. Wenn Deine Muskulatur sowieso nicht aufgebaut ist, denke ich mal, dass Du irgendwann ganz ordentlich Probleme bekommen kannst. Lieber würde ich Dir zu Nordic Walking (nur mit Einführungskurs!!!!) raten. Im Endeffekt ist NW fast so effektvoll wie Joggen (Unterschied ungefähr 10 kcal), allerdings hast Du ein Ganzkörpertraining. Der Oberkörper und die Arme werden mittrainiert und nicht nur "unten rum" wie beim Joggen.

[Apus]

10 kcal pro 5min vielleicht. Aber sicher nicht pro Stunde.

Und das Armtraining beim Nordic Walking ist auch vernachlässigbar, da darf man sich nix vormachen.

Zitat von feather allerdings hast Du ein Ganzkörpertraining. Der Oberkörper und die Arme werden mittrainiert und nicht nur "unten rum" wie beim Joggen.

schnallst du dir beim joggen die arme auf den rücken

[AngieSchatz]

Danke für eure lieben Antworten.

Ab welchem Gewicht würdet ihr den dann anfangen??

NW... mhmmm klar hab ich an das schon gedacht, ich würd den Sport auch gern mal ausprobieren, aber leider findet sich in meinem Familien und Freundeskreis keiner, wo mit mir so ein Einführungskurs besuchen möchte und ohne ist ja quatsch. dachte halt, beim joggen, braucht man nicht umbedingt jemand dazu.

[feather]

@Apus: leider finde ich die Seite nimmer, vielleicht hab ich es auch einer fit for fun gelesen. NW kommt direkt hinter Joggen im Verbrauch. Im Netz hab ich jetzt einen Rechner gefunden, hab beide Sportarten eingegeben und in einer Stunde gab es einen Unterschied von ganzen 47 kcal. Allerdings wurde das anhand meines Gewichtes ausgerechnet. In Zeitungen sind die Testpersonen leider immer schön schlank und verbrauchen nicht wirklich Kalorien.

@Drachenrose: Neee, die Arme werden nicht auf den Rücken geschnallt sondern am Körper "eingeklemmt". Das bisschen hin- und herschieben kannst Du nicht wirklich als Training bezeichnen.
Beim NW sollst Du die Stöcke nicht schleifen lassen sondern aktiv in den Boden stechen. Das verliert sich gerne und man lässt dann eher die Stöcke schleifen. Als ich meinen Auffrischungskurs gemacht hatte, wurde ich gleich korrigiert. Danach bekam ich wieder ganz ordentlich Muskelkater in die Arme und jetzt denke ich auch dran.

[feather]

Zitat von AngieSchatz NW... mhmmm klar hab ich an das schon gedacht, ich würd den Sport auch gern mal ausprobieren, aber leider findet sich in meinem Familien und Freundeskreis keiner, wo mit mir so ein Einführungskurs besuchen möchte

Dann geh doch alleine oder schenke Deiner Mutter vielleicht mal einen Kurs. Vielleicht bietet jemand in Deiner Nähe auch einen Privatkurs an oder schau mal bei Deiner Krankenkasse nach. Meine Schwägerin ist NW-Trainerin und ich war immer der Meinung, sie würde nur Gruppenkurse anbieten. Sie wurde jetzt aber schon 2mal alleine gebucht und da kann sie natürlich viel intensiver auf die Personen eingehen. Leider sind wir nicht in Deiner Reichweite .

laufschuhe sind das A und O
hab mir auch welche zugelegt, keine gelenkschmerzen mehr, jetzt macht joggen sogar spaß und ist keine qual mehr

[AngieSchatz]

Wiev iel Meter sollte ich mir den
am Anfang zumuten??

Und in welcher Zeit?

LG
Angie