[Nephenee]

Ich war gestern im Studio zum Probetraining Fitness-Test.

Und wie es so ist, habe ich jetzt hinterher die Fragen, die ich vielleicht dort gleich stellen sollte.

Ich wurde gewogen und vermessen und dann heiß es:

Größe 163
Gewicht 82
Fett 33
Magermasse 49

Fett ist klar. Aber was genau ist die Magermasse? Ich gehe mal davon aus, das sind Knochen, Muskeln und Wasser.

Ich kann doch niemals die dort empfohlenen ca. 50 KG wiegen und meine "Magermasse" behalten (mal ganz davon abgesehen, dass ich die gar nicht mehr wiegen möchte). Aber ich möchte mich auch von meinen Muskeln nicht verabschieden.

Meine Frage ist jetzt:
Wird die Magermasse jetzt bei Gewichtsabnahme automatisch weniger oder kann ich dafür sorgen, dass sie so bleibt und dafür meinen Fettanteil auf ein "normales" Maß bringen, egal was ich dann wiege?

[Apus]

50kg wär auch nah am Untergewicht.

Durch Krafttraining und genug Eiweiß kannst du deine Muskelmasse während der Diät erhalten.

[Nephenee]

Ja, ich arbeite daran. Obwohl die Trainerin meinte, Ausdauertraining wäre vielleicht sinnvoller für die Fettverbrennung, finde ich die Kardiogeräte einfach grotten-langweilig und habe mich fürs Krafftraining entschieden. Da schwing ich mich lieber auf mein "echtes" Fahrrad.

Und ich finde es auch bei Frauen sehr schön, wenn man ein paar Muskeln sieht.

Mein Ziel sind übrigens so etwa 70 KG. In dem Bereich fühle ich mich einfach am wohlsten.

[Apus]

Für die Fettverbrennung, vielleicht. Aber dann gehen dir die Muskeln flöten. Deshalb ist Krafttraining sinnvoller, ideal wäre natürlich ab und zu an trainingsfreien Tagen eine Ausdauereinheit einzuschieben. Aber wenns dir keinen Spaß macht, dann lass es.

Eiweiß bei ca. 1,5g pro Kg Körpergewicht und viel trinken nicht vergessen.

Richtig entschieden.
Krafttraining unterstuetzt die Fettverbrennung hervorragend.

Magermasse ist alles ausser Fett.