also, ich gehe seit ein paar wochen joggen, anfangs 20 minuten, dann ab dem 2. mal 30, dann 35... mitlerweile immer 35 oder mal 40.
das ist aber zur zeit auch das maximum denke ich, denn weiter bin ich noch nciht und nach dieser zeit kann ich nicht mehr weiter. für mich ist dass aber glaube ich ganz gut, denn früher konnte ich kaum 15 minuten am stück rennen.
ich jogge zwichen 2 und 4 mal die woche, je nachdem was ich so zu tun habe und ob ich noch andere sportarten wie tennis oder schwimmen mache.
nun zu meiner frage: wie rennt man am besten für schlenke beine? also ich denke dass joggen kann ja nicht falsch sein, doch möchte ich nciht dsas meine beine total dick und muskulös werden. stattdessen möchte ich "fettlose" und dünne beine haben. meine beine sind jetzt nicht dick oder so, ich will nurnicht dass sie durch das laufen zu dicke muskeln bekommen und somit an durchmesser massiv zunehmen..
habe mal gehört oder gelesen dass beim joggen grade NICHt die beine dick durch muskeln werden, sondern schlecnku dünn. stimmt dass?? also wenn ich richtig liege müsste dass doch so werden wenn man nicht sprintet und kurze strecken läuft, sondern lange und etwas langsamer, oder???
auf was muss ich achten??
und wieso ist joggen eigtnlich so gut fürs abnehmen?


danke schonmal für eure hilfe

weiss das keiner hier??

[Apus]

Ausdauersportarten bauen sogut wie keine Muskulatur auf.

Dünn wirst du aber nur nurch ein Kaloriendefizit.

[quote="Apus"]Ausdauersportarten bauen sogut wie keine Muskulatur auf.

das kann man so nicht sagen : ich habe lange zeit 6 mal die woche je 1-2 std touren auf m`mb gemacht ( hoher widerstand ) und ich habe dadurch sehr muskulöse beine bekommen...natürlich war irgendwann schluß und die muskeln wurden nicht mehr - aber ich hatte eindeutig muskeln aufgebaut. zumindest an den beinen - den oberkörper musste und muß ich schon mit krafttraining "bearbeiten" um sichtbare muskeln aufzubauen......
cherryice: ob du "fettlose und dünne" beine durchs laufen bekommst ist auch veranlagung - ich hatte auch mit 55kg relativ "kräftig- muskulöse" beine, während ich am oberkörper ziemlich abgemagert aussah....
eine freundin von mir hat durchs laufen und diät " superschlanke" beine bekommen, ist aber auch 10cm grösser als ich.....

[Apus]

Ok, die Ausnahme wollte ich eigtl. oben schon erwähnen.

Radfahren bei hohem Widerstand (z.B. öfters die Berge hoch) baut schon eine gewisse Muskulatur auf. Allerdings gilt das nicht fürs normale Radfahren durch die Felder.

Joggen baut ebenfalls keine Muskulatur auf. Man kann höchstens von einem Anpassen der Muskulatur sprechen, aber das ist optisch nicht wirklich sichtbar. Man schau sich nur die Beine der Marathonläufer an.

ich muss mich auch nochmal korrigieren: also das die beine meiner freundin " superschlank" wurden, lag in erster linie an ihrer gewichtsabnahme und nicht am joggen allein !!!

hmm ja, ich dachte auch wegen den triathleten oder sportlern die man immer so sieht die ausdauersport amchen wie joggen etc. ...
ich will nämlich auf keinen fall durch das viele joggen dann ganz dicke aber muskulöse beine bekommen!!
ist es dann besser länger u dafür langsamer zu laufen?!

[Apus]

Solche Beine bekommst du vom Joggen nicht, keine Sorge.

Du solltest so laufen wie du dich wohlfühlst und wie es dir Spaß macht.

da wir frauen ohne exzessives krafttraining( und "hilfsmittelchen") ohnehin nur begrenzt muskulatur aufbauen, brauchst du dir wirklich keine gedanken machen !!! .......und ein paar muskeln sehen immer besser aus als keine ( meine meinung)

hmmm ja schon, aber ich hab mal sehr viel volleyball gespielt und dort auch viel sprinttraining, laufen, etc. gemacht und meine beine waren echt hammer muskulös, vorallem die unterschenkel, WADEN sahen echt schlimmaus, also so ricjtig prall... das fand ich dann zuviel des guten, deswegen will ich jetzt bissl dünnere haben.. gegen muskel sag ich ja nix