Hallo,
wenn ich mit dem Hometrainer radel dann wird mir nach einer halben Stunde schlecht und mein Magen fühlt sich dann an als hätte ich den ganzen Tag lang nix gegessen.Egal ob ich vorher was esse oder nicht.Was soll das sein?Soll ich danach direkt wieder was essen?Ich hab Angst das ich dann nie abnehme.Oder muss mein Körper sich da erst dran gewöhnen?Ich könnte ewig radeln aber wenn mir ewig schlecht wird weiß ich auch nicht.

[Mohnblume]

Was und wieviel isst Du denn vorher und nach welcher Zeit fängst DU dann mit dem Sport an? In welcher Belastungsstufe fährst Du?

Essen tue ich ganz normal und auch alles außer Süßigkeiten.Ich fahre meistens ca eine Stunde nach dem Essen.Belastung kommt drauf an wie ich lust hab.Mal auf Stufe 2 und mal auf Stufe drei manchmal auch auf Stufe vier.Weiß jamand zufällig wieviele Kalorien ich am Tag bzw. in der Woche durch Sport verbrennen muss um 1Kilo abzunehmen?

[maus01]

Hallo tört sich tomate....also was ich da so lese hört sich nicht gut.... ein tip von mir....wenn du erst was essen tust dann warte mit den sport ne stunde mindestens da es dein magen den soweit verdaut hat....zweitens beim sport viel trinken....und drittens weiss ja nicht wielange du schon radelst....aber fange mit der stufe eins an die erste woche lang eine halbe stunde und dann die zweite woche eine stunde....in der dritten woche machste wenn du magst eine stufe hör und wieder mit ne halbe stunde und immer weiter so bist du für dich die stufe erreicht hast....und dann pro woch immer eine halbe stunde erhöhen die zeit bist du deine zeit hast.....die du radeln willst am tag.....und denk dran immer ein tag pause zwischen den training....du schafft es ..... gruss maus01

[Mieze21]

Hab gehört das es besser wäre erst eine stunde nach den sport was zu essen,mach das jetzt auch seit ner weile so.
Mir wars früher irgendwie auch immer kotzübel nach dem sport,hat sich aber nach ner weile wieder gelegt...

[Oneiric]

ich hab die erfahrung gemacht, das ich,wenn ich direkt vor dem sport(joggen,radfahren) etwas gegessen habe, ziemlich schnell seitenstiche bekommen habe.und dann ist der sport nicht mehr so angenehm. und direkt danach könnte ich auch nichts essen, man muss erst runterkommen,und dann vielleicht erstmal ne kleinigkeit essen und sehr viel trinken
ganz liebe grüße

Eine Kleinigkeit zu essen ist auf jeden Fal sehr wichtig vielleicht aber nicht gerade 5 Minuten vor dem Sport.
Ich bin auf dem Laufband hungrig geworden, habe mir aber nichts dabei gedacht. Bis mir nach dem Laufen total schwummrig war und ich beinahe zusammengeklappt wäre...
Klarer Fall von Unterzuckerung!!!

[Nicole_1981]

Also ich gehe jeden zweiten Tag eine Stunde auf den Crosstrainer. Am Liebsten abends, ca. eine Stunde nach dem Abendbrot.
Wir essen sehr zeitig, so ca. 18 Uhr und dann gehe ich so ca. 20 Uhr auf den Crosstrainer. Nach dem Training trinke ich noch viel und dann gehts ab ins Bett.
Man soll nämlich min. 2 Stunden nach dem Training nichts essen und wenn ich schlafe habe ich auch keinen Hunger

Nicole

[Sternschnuppe]

also, ich würde weder 1 Std vor noch nach dem Sport etwas essen und dass ist auch leicht einzuhalten. Ein gutes Stündchen bevor es losgeht noch eine Banane essen oder etwas leicht verdauliches. Dann ist der Magen nicht zu leer.
Nach dem Training auch noch einmal etwas, aber auf jeden Fall leicht. Nicht ein 5-Gänge-Menü und anschließend Chips & Süßes vor dem Fernseher - das ist klar Dann müsste es eigentlich funktionieren.

ja ich glaube das mit dem seitenstechen hab ich auch schon beobachtet....

und sieht man das dann auch direkt auf der waage wieviel man abgenommen hat? meine kollegin meinte nach 2 std tennis hatte sie 1 kilo weniger.. vorhin als ich auf der waage stand hatte ich 500 g mehr....