Joggen: Schlanke Beine oder Oberschenkel wie ein Pferd?
Hallo ihr alle!
Ich bin seit einem Monat im Ausland und jogge seit dem ca. 5-6x die Woche je ungefähr ne halbe Stunde... bekomme ich davon "kräftigere" Oberschenkel im Sinne von dicker?
Und wie greife ich am besten die Fettpölsterschen an Oberschenkelinnenseite und Hüfte (seiltich bis Richtung Po) an?
Mein Problem ist, dass ich hier keine Waage habe um zu kontrollieren ob sich was tut, und das mit dem Maßband klappt irgendwie nicht so doll, weil nen halben Zentimeter hin oder her kann man sich ja wunderbar zurecht schummeln.
Ich vesuche nicht weniger zu essen, sondern eben sehr gesund (Vollkornbrot, Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, etc), weil ich Angst vor dem Jojo-Effekt habe, ... aber mir kommt es vor, als würde sich da nichts tun! Da ich leider ein Obstfreak bin stopfe ich manchmal ziemlich viel in mich rein, so dass ich dann richtig den Magen voll hab... aber ich dachte, wenn ich schon keine Süßigkeiten nehm, dann "darf" ich vom Gesunden dafür ein bißchen mehr. Klar, nicht ideal, aber so bin eben. Der Schokoverzicht (zu etwa 70% der Zeit) ist schon hart genug, da kompensiere ich das eben anderweitig!
Oder kann mir das sogar noch mehr Hüftgold bescheren? *bang* Meine Hoffnung war, dass ich dann eben nur nicht abnehme, oder wie schaut das aus?
Vorallem diese dicken Haxen müssen weg und Fitnessstudio geht hier nicht (bin nurnoch zwei Monate da), da bleibt nur Joggen... aber wie lange und wie oft für meinen Zweck? :-?
Solange du kein Intervalltraining und Tempodauerläufe machst, müsstest du keine kräftigen Oberschenkel bekommen. Ich würde aber nicht jeden Tag eine halbe Stunde machen, sondern vielleicht alle 2 Tage 10 km oder so. Schön gemächlich. "Lange" Läufe sind für dünne Beine gut geeignet.
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Alles was nach uns kommt ist quasi Immobilie. Und alles was vor uns kommt sind unverantwortliche Raser, die ihre Gesundheit zugrunde richten.
deine oberschenkel straffen sich und werden schmaler
joggen war das einzige, was mir geholfen aht, meinedicken oberschenkel loszuwerden und ich lauf einfach los, also ohne mir grossartig über technik oder so gedanken zu machen
Cool...will meine Oberschenkel auch schmaler haben. Jogge nun seit 2 Monaten 2-3mal in der Woche ca.7-8km und bis jetzt merk ich nur wesentlich härtere Muskulatur...und straffere Haut
Joggen baut sogut wie keine Muskulatur auf. Es ist nunmal eine Ausdauersportart.
Lokalen Fettabbau gibt es ebenfalls nicht, du kannst nur generell dein Körperfett reduzieren und hoffen, dass es irgendwann an den Beinen abgebaut wird.
Wenn erzählt wird, dass man mit Joggen toll an den Beinen abgenommen hat, dann ist das ein falscher Ursachenschluss. Denn dann hat derjenige nämlich zusätzlich abgenommen und der Körper hat einen Teil des Fetts an den Beinen abgebaut. Dies nun auf das Joggen zurückzuführen, wäre aber falsch, da es genauso passiert wäre, wenn man Bogenschießen betrieben hätte (zusätzlich zum Kaloriendefizit).
Allerdings ist Joggen dennoch eine Sportart, die das Abnehmen prima unterstützt.
Da ich auch dünnere Beine haben will, werde ih heute Abend hoffentlich joggen gehen! Das hoffentlich bezieht sich darauf, dass ich hoffe dass das Wetter nicht aus "allen wolken fällt"!
Vielleicht werde ich auch an den Beinen irgendwann mal Fett reduzieren! IS zwar schon passiert, aber vielleicht klappt noch ein stück mehr!!
Findet ihr 30 min walken und 30 min joggen denn ok?
Ich packs nämlich immer nur mit ach und krach bis zu einer stelle. Ich hab mir ein ziel gesetzt und das erreiche ich gerade so. Bin dann immer voll ausgepowert!
Irgendwie kann ich mir nicht so richtig vorstellen, dass ich es irgendwann mal ganz gemach und locker leicht errreiche!!
Ich lauf auch immer nur so 30-45 Minuten...aber 7-8km, weiß nicht, wieviel es bei dir ist...ich hab noch kein Gramm fett an den Beinen verloren, aber straffer werden sie schon.
hay (:
ich geh auch jeden tag joggen .. naja .. nacht xD aber egaL ..
und ähm .. ich hab jetzt auch so ca. 3 mal intervalle eingebaut weil dann ja der nachbrenneffekt besser is und man "schneller" abnimmt und so .. stimmt das ? naja .. könnt ich mir schon vorstellen, aber bekommt man dann echt dickere oberschenkel, wegen der muskulatur ? wenn man nnicht mal eine halbe minute und das ein paar mal fast sprintet ? ^^
Joggen baut sogut wie keine Muskulatur auf. Es ist nunmal eine Ausdauersportart.
Lokalen Fettabbau gibt es ebenfalls nicht, du kannst nur generell dein Körperfett reduzieren und hoffen, dass es irgendwann an den Beinen abgebaut wird.
Wenn erzählt wird, dass man mit Joggen toll an den Beinen abgenommen hat, dann ist das ein falscher Ursachenschluss. Denn dann hat derjenige nämlich zusätzlich abgenommen und der Körper hat einen Teil des Fetts an den Beinen abgebaut. Dies nun auf das Joggen zurückzuführen, wäre aber falsch, da es genauso passiert wäre, wenn man Bogenschießen betrieben hätte (zusätzlich zum Kaloriendefizit).
Allerdings ist Joggen dennoch eine Sportart, die das Abnehmen prima unterstützt.
da hab ich mich wohl falsch ausgedrückt
ich habe durch regelmäßiges joggen, übrigens eine schwere und hügelige strecke von 6,5 km , abgenommen, ohne diäten zu müssen
vor allem am po und an den oberschenkeln ahbe ich das glück gehabt, dass ich plötzlich in knackige 36 hosen reingepasst habe
durch alleiniges krafttraining habe ich dies nie erreichen können
und behaupte daher immernoch, dass ich durch joggen am po und an den oberschenkeln abgenommen ahbe, ebenso wie ich momentan durch steppen dort abnehme (ich messe mich ) und sonst nirgends (dabei hätte es der bauch doch auch nötig)
frag mich nur, warum mir sogar meine profi-sportler bestätigen, dass ich muskulatur am po durch dieses trainig aufbauen kann
und das sind ausser bu-li-handballer auch deutsche meister im leichtathletik oder marathonsläufer
Ich jogge jetzt auch schon seit ca.2 monaten und bei mir ist zwar der fetgehalt geschrumpft an den Beindne allerdings habe ich an Bein umpfang zugelegt zwar muskeln aber ich bin trotzdem nicht sonderlich begeistert!
:-? 
Linear-Darstellung
