Hallo,
ich bin 15, wiege 68 Kilo und bin 168 cm groß. Ich möchte in den Sommerferien 8 Kilo abnehmen, indem ich jeden Tag joggen gehe und keine Zwischensnacks zu mir nehme. Kann ich das schaffen 8 Kilo abzunehmen in 6 Wochen und ist es gesund, wenn ich jeden Tag joggen gehe? Ich habe mir gedacht das ich die ersten 2 Wochen einmal am Tag jogge,die folgende Woche darauf 2 mal, also 1mal morgens und 1mal abends und darauf die folgende Woche, 2mal morgens und 2mal abends. 2mal heißt für mich 2 runden
Eine Runde dauert davon ca. eine 20-30 minuten. Also 2 Runden dauert 1 Stunde und am Ende würde ich dann insgesamt 2 Stunden joggen. Ist noch etwas zu beachten? Ich würde mich freuen, wenn ich eine schnelle Antwort bekomme. Hoffentlich versteht ihr meine Formulierung
Ich weiß nicht, ob es funktioniert. Ich nordic walke seit Anfang des Jahres jeden Tag und nehm ungefähr in 100 g Schritten ab. Aber Du bist noch jung und wenn die Ernährung auch umgestellt wird, versuch es einfach. Sei aber nicht enttäuscht, wenn es nicht funktioniert. In einem Laufbuch hab ich mal gelesen, dass es bis zu einem viertel Jahr dauern kann, bis sich der Körper dann mal mit Abnehmen beschäftigt.
2 Stunden joggen finde ich sehr viel und das jeden Tag
Ich denke der Körper braucht auch Ruhephase. Ich jogge jeden zweiten Tag ca. 30-40 min. (meist Abends nach der Arbeit).
Was ernährst du dich denn ? Vielleicht kann man ja da den Hebel ansetzen
Was ernährst du dich denn ? Vielleicht kann man ja da den Hebel ansetzen [/quote]
Ich esse normal Frühstück und Mittag essen, aber lasse das Abendessen aus, jetzt ist es so, dass ich mir noch die Zwischensnacks abgewöhnen muss und diese durch Obst und Gemüse ergänzen will. Die Zwischensnacks waren dann
öfters Brötchen oder Süßigkeiten und ich bin mindestens einmal in der Woche in McDonalds oder so gewesen....
Kann es zu einem Jojo-Effekt kommen?
für mich hört sich das irgendwie so an, als ob du theoretisch deinen perfektn trainingsplan und die perfekte ernährung planst, auch wenn das dein körper praktisch nicht schafft. 1 mal die woche mc donalds is schon nicht schlecht ^^ ich würde erst einmal ganz normal zum frühstück, mittag und abendessen, nur darauf achten, das es gesund ist (erst einmal kein mc donals mehr )
und sport auch nur alle 2 tage je eine stunde. Ich bezweifle, das du 2 stunden schaffst, da brauchst du nämlich wirklich eine hammer kondition.
das ist nur mein vorschlag :>
[quote="Blaze21"]Ich esse normal Frühstück und Mittag essen, aber lasse das Abendessen aus, jetzt ist es so, dass ich mir noch die Zwischensnacks abgewöhnen muss und diese durch Obst und Gemüse ergänzen will.quote]
Schwupps und schon isst du zu wenig. Ja, wenn du weiterhin so wenig essen willst, wie du vorhast, dann kommt der Herr Jojo schneller, als du denkst
Hi,
die Mädels hab recht! Zu wenig essen ist nicht gut. Seit ich abnehme hab ich 2 Mahlzeiten mehr
Du schadest deinem Körper wenn du zu wenig isst und dann viel Sport machst und das über deinem Limit. Irgendwann bist du körperlich total am Ende und total ausgelaugt.
Fang lieber langsam an und steiger dich dann, was Sport betrifft.
Linear-Darstellung
