Diät Abnehmen - Naschkatzen

Bobby333 · #1 (**permalink**) 11.07.2007, 20:57

Man sagt ja immer das Sport das wichtigste ist während des Abnehmens. Aber ich habe heute im Internet gelesen (ich glaub es war ein Beitrag in nem Forum) und da meinten die es sei nicht gut für die Haut jeden Tag Sport zu treiben, da sich diese erholen muss und auch die Muskeln. Ist da was dran, oder hatten die keine Ahnung?

Llynia · #2 (**permalink**) 11.07.2007, 21:54

hmmm

für die Haut .... das hab ich noch nie gehört.

Ansonsten sind Regernerationsphasen gaaaaaaaanz wichtig, gerade am Anfang sollten ein bis zwei Ruhetage nach einem Trainingstag sein.

Wie du schon geschrieben hast die Muskeln müssen sich ausruhen, ansosten steigt der Laktatwert und es kann auf Dauer sogar passieren dass du Muskeln ab statt aufbaust.

Wenn du allerdings trainiert bist kannst du natürlich auch öfters Sport machen, ich bin allerdings der Meinung das zwei Ruhetage in der Woche das Minimum sind, außerdem sollte der Trainingsplan möglichst ausgewogen sein.(is ja eh klar)

Jule · #3 (**permalink**) 11.07.2007, 22:46

huhu,
also wegen der Haut, das habe ich jetzt auch noch nicht gehört...
Aber wie schon gesagt wurde...Ruhepausen sind für eine Leistungssteigerung enorm wichtig

Der Muskel- und Sehnenapparat kann sich nicht so schnell an neue Belastungen gewöhnen wie vielleicht deine Kondition. Deswegen nicht zuu viel am Anfang...

LG

evolution · #4 (**permalink**) 11.07.2007, 22:54

Huhuuuu Bobby,

...also das mit der Haut ist mir auch neu.

Ansonsten kann ich Llynia zustimmen - Regenerationsphasen für den Körper speziell die Muskulatur sind enorm wichtig, da sonst die Muskeln übersäuern und dann tust Du Deinem Körper durch weiteres Training nicht wirklich Gutes. Folgen sind Verspannungen, und Muskelschmerzen.

Eine ausgewogene Trainingsplanung ist ein großes Plus - ich händle das zum Beispiel so, dass ich Ausdauer und Kraft im Wechsel trainiere und auch innerhalb der Muskelgruppen variiere, um ein Übertraining zu verhindern. Ich schiebe 2 Ruhetage in der Woche ein.

Letztendlich sollte man nicht vergessen, das viele Faktoren eine Rolle spielen: zum einen natürlich das Trainingsvolumen und die Intensität aber auch Faktoren wie Alltagsstress, Schlafmangel, ungenügende Ernährung, nicht auskurierte Krankheiten, ect.

Jeder Körper tickt anders, nur eins ist klar ohne Regenerationsphasen zwischendurch gehts auf Dauer nicht gut

lieben Gruß
evo

#5 (**permalink**) 11.07.2007, 23:21

Fuer die Muskeln ist es nicht schlimm wenn sie sich nicht erhohlen.
Man wird dann einfach nicht kraeftiger oder wird sogar schwaecher
und das Krafttraining wird vergebliche Abstrampelei.
Aber fuer die Baender, Sehnen und Gelenke kann das ganz schoen strapazioeus sein. Man wird also nicht kraeftiger,
aber es faengt an ueberall zu zwicken.
Zuviel Ausdauertraining fuehrt eigentlich auch nur dazu das man oefters und schneller krank wird.
Also auch nicht das was man sich erhofft.

So ueber den Daumen gepeilt wuerd ich sagen das 3 mal die
Woche 1/2 h Ausdauertraining und 3 mal die Woche 3/4 h Krafttraining
auf lange Sicht das beste Wirkungs/Nebenwirkungsverhaeltnis hat.

Fuer Leistungssportler schauts anders aus, besonders wenn sie damit
Geld verdienen. Das darf man nicht zum Masstab nehmen.
Deshalb ist da auch das Doping so verlockend.
Nicht gesund, aber mit Doping wird die Regeneration schneller - und
das Leben kuerzer...

Bobby333 · #6 (**permalink**) 12.07.2007, 00:05

Hey Leutz!

Danke für die Antworten. Naja ich übertreibs sowieso nicht so mit dem Sport, ich geh wie gesagt so 3-4 Mal aufs Laufband in der Woche und 1-2 Mal schwimmen. Zwischendurch versuche ich es mit Crunches, Kniebeugen und Seilspringen, aber es ist nicht so das ich jeden Tag Sport treibe..