Ich brauche mal ein bisschen Rat!

Ich habe ab mein 4. Lebensjahr richtig viel Sport gemacht (Ballet, Tennis Schwimmen, Fahrrad fahren) Ab 12 habe ich mich dann auf Ballet konzentriert (bis ich 24 war). Mir war schon immer aufgefallen das meine Oberschenkel richtig kräftig waren (von oben gesehen sind sie extrem rund..) Meine Balletlehrerin hat oft geschaut ob ich meine Beinmuskel falsch benutzte (auch sie war es aufgefallen) aber es sah nicht danach aus. Da ich recht schlank war in der Zeit (54 kg bei 1.68 cm) blieb es im Grenzen. Leider habe ich durch Kinder/Haushalt die letzte Jahren immer weniger Sport gemacht.
Vor vieren Jahren zwar ein Hund angeschaft aber das bringt außer Entspannung und schöne Natur für meine Figur nicht viel. Mittlerweile habe ich 13 Kilo Übergewicht die ich jetzt den Kampf angesagt habe. Leider hat sich das Übergewicht ziemlich in meine Oberschenkel abgesetzt. Da ich natürlich nie schlanke hatte, bin ich mir schon bewußt das das auch nie werden will aber...ich möchte doch dagegen ankämpfen da auch heut zu Tage mehr bekannt ist wie das eventuell zu machen wäre.
Zur Zeit muß mein Cross Trainer wieder daran glauben. Ich laufe 3-4 x die Woche 70 Minuten. Bringt das was oder muss ich etwas ganz anders machen und gibt es gezielte Übungen für meine riesige Oberschenkel?(Würde so gern mal keine Stretchjeans tragen). Übrigens meine Fettwaage gibt als Fettanteil 42% an
Also über Tips, Rat würde ich mich wirklich freuen!!!

Liebe Grüßen,
Miss Piggy

[Tinchen0815]

Ich kenne das Problem - bin leider selbst davon betroffen

Ich les hier im Forum schon länger mit und weiß daher, dass man an bestimmten Stellen schlecht Fett abbauen kann. Und wenn Du zu so einer "veranlagten" Gruppe wie ich gehörst - die, die nur ein bisserl Sport machen und schon explodieren die Muskeln - vor allem am Oberschenkel und Oberarm , dann kannst Du wirklich sehr wenig dafür tun. Viel Ausdauersport, weniger und gesünder ernähren, und irgendwann nimmst Du auch an den Oberschenkeln ab...

Viel Glück dabei

[Apus]

Du kannst nur generell das Körperfett reduzieren. Gezielter Fettabbau ist leider nicht möglich.

Also 20% Körperfettanteil runter und dann sehen die Beine auch wieder besser aus.

@Miss Piggy

Mit dem Crosstrainer wirst du auf jeden Fall Fett verbrennen.
Koerperfett wirst du aber nur los wenn du zudem
ein leichtes Kaloriendefizit einhaelst.

Ansonsten ist es (leider) so wie Apus sagt. Koerperfett
insgesamt senken, und der Organismus wird sich heraussuchen
an welchen Stellen er in welcher Reihenfolge Koerperfett als
Energiequelle verwendet.

Also schon mal Danke für euer Tips & Rat !!

Ich habe gestern mal wieder angefangen nicht mehr zu naschen (das mache ich viel zu oft und zuviel..)und mehr Sport zu machen, da gesund ernähren tue ich mich meistens (85%).....Vielleicht ist es sinnvoll da ich auch zu schnelle Muskelvermehrung neige soll ich ausdauer Training mache??? Ich habe mein Cross Trainer heute auf 75 Watt gestellt und bin 60 Minuten gelaufen.(hab darauf geachtet das der Puls nicht über 125 kam) Wäre das o.k.?? Oder ist es zuviel oder zuwenig?? Am sonsten hätte ich gedacht an In-liner fahren oder macht das meine Beine noch massiger??

Liebe Grüßen,
Miss Piggy