ich brauche mal Rat von Sport-Erfahrenen. Ich habe bereits abgenommen und bin auch super zufrieden, wurde jetzt aber darauf aufmerksam gemacht, dass mein Busen (der sich deutlich verkleinert hat), anfängt zu hängen. Das will ich natürlich nicht und jetzt brauche ich dringend ein paar Übungen, um dem gegen zu steuern. Da ich zwei Kleinkinder habe, brauche ich was, was ich beim Zähneputzen oder so nebenbei machen kann. Ins Fitness-Studio kann ich nicht gehen.
Hat jemand einen Tipp für mich? Was wirkt schnell und kann in den Alltag integriert werden?
Also ich hab mal von einer Übung gelesen die ganz schnell geht:
Beide Händflächen aufeinander pressen und vor der brust halten, die Elbogen zeigen nach aussen und die Arme sollten fast auf Schulterhöhe sein. Dann einfach so fest es geht beide Arme gegeneinander pressen und 10 sek. halten. Kurze Pause und das ganze noch einmal. Man sollte 3 Durchgänge machen.
Hm, ich hoffe du wurdest aus meiner erklärung schlau...!?
Die Brust besteht nunmal primär aus Fettgewebe. Da kannst du also rein gar nichts machen, sofern du abnehmen willst.
Vielleicht hilfts wenn du ihnen gut zuredest, aber ansonsten seh ich da keine Chance, da es von den Genen abhängt, wo das Fett abgebaut wird.
So einfach ist das.
Einige Frauen haben das Glück / Pech dass sie zuletzt am Busen abnehmen, andere fangen genau da an. Übrigens immer genau da, wo wir nicht abnehmen wollen...
Die Brust besteht nunmal primär aus Fettgewebe. Da kannst du also rein gar nichts machen, sofern du abnehmen willst.
Vielleicht hilfts wenn du ihnen gut zuredest, aber ansonsten seh ich da keine Chance, da es von den Genen abhängt, wo das Fett abgebaut wird.
So einfach ist das.
Einige Frauen haben das Glück / Pech dass sie zuletzt am Busen abnehmen, andere fangen genau da an. Übrigens immer genau da, wo wir nicht abnehmen wollen...
grenadine
Hm, aber soweit ich es verstanden hab, will sie nicht am Busen abnehmen sondern ihn straffen und anheben. Und das Gewebe an der Brust kann man mit einigen Übungen schon stärken und straffen!
Einfache Übung: Liegestützen!
Und wenn man "normale" noch nicht kann dann "Damenstütz", auf die Knie und dann Liegestützen. Ist gut für Brust und Rücken!
Aber viel bringen wird das nicht gegen den Hängebusen, denn das was hängt kann durch die Brustmuskulatur nicht "abgefangen" werden und wenn dann nur minimal.
Die Schwerkraft kann man nicht durch Muskelaufbau verhindern - gute BH's kaufen und niemals ohne rumlaufen - das verzögert es zumindest mal ein bisschen!
Die Brust besteht nunmal primär aus Fettgewebe. Da kannst du also rein gar nichts machen, sofern du abnehmen willst.
Vielleicht hilfts wenn du ihnen gut zuredest, aber ansonsten seh ich da keine Chance, da es von den Genen abhängt, wo das Fett abgebaut wird.
So einfach ist das.
Einige Frauen haben das Glück / Pech dass sie zuletzt am Busen abnehmen, andere fangen genau da an. Übrigens immer genau da, wo wir nicht abnehmen wollen...
grenadine
Hm, aber soweit ich es verstanden hab, will sie nicht am Busen abnehmen sondern ihn straffen und anheben. Und das Gewebe an der Brust kann man mit einigen Übungen schon stärken und straffen!
grenadine hat aber recht mit dem was sie schreibt.
Hallo,
meiner Meinung nach kann man die Brust sehr wohl durch gezielte Übungen straffen! Ich habe D und da merke ich schon, wann ich etwas dafür mache und wann nicht.
Diese Pressübung finde ich beispielsweise sehr gut, die kannst du auch auf verschiedenen Höhen durchführen (von Brust- bis etwa Kopfhöhe).
Ansonsten auf jeden Fall Liegestütze...und was bei mir persönlich echt gut hilft ist joggen. Je längere Strecken ich laufe, desto besser.
damit die hängende brust noch mehr hoch und runter gewirbelt wird - auch wenn man einen super sport-bh hat 
Linear-Darstellung
