[mondragon]

Hallo,

also habe jetzt schön mit whey Unterstüzung trainiert. Meine Frage ich nehme das immer am Tag der Trainings zu mir also alle 2 Tage ... Sollte man den Shake denn auch an den Ruhetagen nehmen ?

[Apus]

Whey ist vereinfacht gesagt schnell verfügbares Eiweiß. Es steht dem Körper ca. 30min nach der Einnahme zur Verfügung, deshalb nimmt man Whey direkt nach dem Training, also dann wenn der Körper nach Nährstoffen giert.
Man kann Whey auch direkt nach dem Aufstehen nehmen, da auch hier der Körper eine Art Nährstoffmangel hat - bedingt durch den langen Schlafen, in welchem man logischerweise nichts gegessen hat.

Zu anderen Zeitpunkten empfiehlt sich Whey allerdings nicht, es steht zwar schnell zur Verfügung ist aber auch entsprechend schnell verwertet, so dass eine langzeitige Eiweißversorgung damit nicht gegeben ist.

Dementsprechend empfiehlt sich zur allgemeinen Eiweißversorgung an trainingsfreien Tagen ein normales Mehrkomponentenprotein, wobei man seinen Eiweißbedarf lieber über die Nahrung decken sollte.