ich möchte anfangen zu Walken, braucht man wirklich dazu Stöcke? Ich denke es würde auch ohne gehen dann könnte ich wenigstens meinen Hund als Verstärkung mitnehmen. Und wie lange sollte man ungefair laufen? Wie ist die Atmung, muss man was anspannen oder so?
Bitte helft mir damit ich das testen kann, möchte es gleich richtig anfagen bevor ich Fehler mache.
Es ist jawohl jedem selber überlassen was man tut um die Kilos zum schmelzen zu bringen. Ich gehe mittlerweile 5 Mal in der Woche jeweils 1,5-2 Stunden walken. Es ist supi anstrengend wenn man es richtig macht.
Also haihappen: Glaub mir, walken bringt wirklich was. Du kannst dir aussuchen ob du nun mit Stöcken läufst oder ohne. Ich laufe mit und habe meinen Hund auch dabei. Lass sie frei laufen, und wenn ein anderer angeleinter Hund kommt, mache ich sie an die Leine, die ich um den Bauch gewickelt hab. Funktioniert super! Ich denke das wichtigste beim walken ist, dass du die Füsse richtig abrollst.
Und nun zu den Stöcken:
Ich habe es zuerst ohne Stöcke gemacht und es klappte eigentlich ganz wunderbar. Allerdings hatte ich ständig Nackenschmerzen. In dem Studio, wo ich nun bin, werden auch Walking-Kurse angeboten und die Trainierin erklärte mir, daß es oft vorkommt, wenn man ohne Stöcke walkt. Denn viele Leute würden dann die Arme, bzw. Schultern krampfhaft hochziehen und haben dann ganz üble Verspannungen, die sich meist durch Nackenschmerzen bemerkbar machen.
Wenn Du Dich jedoch nicht so blöd verkrampfst, wie ich, probier es einfach erst mal ohne Stöcke. Wenn Du merkst, es ist etwas für Dich, kannst Du Dir immer noch Stöcke besorgen.
Klasse wäre es natürlich, wenn Du einen Kurs belegst. Frag mal bei Deiner Krankenkasse nach. Oft werden die Gebühren zumindest zum Teil übernommen. So mußt Du nicht ganz alleine starten und hast auch noch Anleitung (und Stöcke ).
Liebe Grüße und viel Spaß
Heike
__________________
1. Ziel: Uhu- erreicht am 17.05.2011
2. Ziel: eine 8 sehen- erreicht am 14.08.2011
Danke für die tollen Tips besonders für das Verteidigen meines Vorhabens. Joggen wäre für mich auf jedenfall verkehrt, da bekomme ich gleich sSchmerzen im Knie und Kondition muss man ja erst mal richtig aufbauen.
@BrinaKira
Die Seite die Du mir empfohlen hast ist Klasse, werde erstmal es so ausprobieren und mache mich mal schlau wegen einem Kurs. Den da gibt es ja auch unterschiedliche Stöcke und da wird eine Empfehlung des Kurseleiters bestimmt hilfreich sein.
Ich rate Dir auch zu Nordic Walking allerdings nur mit einem Einsteigerkurs. Ich sehe so viele, die durch den Wald stöckeln, die meinen nämlich, 2 Stöcke, da brauche ich doch keinen Kurs dafür. Das kann ja schließlich jeder. Trotzdem ist da ordentlich Technik dabei, sonst kannste es nämlich bleiben lassen.
@dersvennie: Nordic Walking ist im Vergleich zu Joggen fast gleichgestellt im Kalorienverbrauch. Jetzt erklär mir mal, was daran kein Sport ist. Du bist ausdauernder als beim Joggen und es ist gelenkschonender. Schwitzen tuste genauso und Kalorien verbrennen auch. Und die Arme bekommen noch Arbeit und "schlenkern" nicht nur nebenher (gut für "Nachwinkearme").
walken ist klasse, hab ich auch gemacht bevor ich mit joggen angefangen habe, mit den Stöcken ist es effektiver weil dann halt der ganze Körper beansprucht wird, ansonsten wird der Oberkörper doch zu leicht vernachlässigt. Aber ich kann mich feather nur anschließen, mach einen Kurs es ist halt echt wichtig das du den richtigen Bewegungsablauf lernst, wann kommt welcher Stock nach vorne wann öffne ich die Hände etc.
wenn dir das walken irgendwann zu langweilig werden sollte kannst du immer noch joggen gehen, aber als Einstieg ist es super. Es ist effektiv und Gelenkschonend und man kann sogar ins schwitzen kommen.
Ach ja und das wichtigste es macht Spaß.
Wenn du deinen Hund mitnehmen willst, es gibt so Leinen die du dir ans Bein binden kannst, dann hast du die Hände für die Stöcke frei.
Ich würde an deiner Stelle lieber Sport treiben statt zu walken
Fahrrad fahren, Joggen, Skaten, Schwimmen... aber doch nicht mit Stöcken spazieren gehen.. das kannste machen wenne > 75 Jahre alt bist.
Ausserdem verbrennste bei den anderen Sportarten, im Vergleich zum spazieren mit Stöcken sogar Kalorien und tust was für deine Fitness.
Anstatt walken kannste jetzt lieber ne Runde inner Stadt shoppen gehen.. is bestimmt noch effektiver...
So EIN SCHWACHFUG Svenni informier Dich mal gescheit bevor Du solche *sorry* dummen Theorien loslässt... mag ja sein, daß Dir der Sport nicht gefällt, ich geh mal davon aus das Du diesbezüglich ABSOLUT NULL PLAN hast Es ist völliger Blödsinn, daß Walken nichts verbrennt. *btw* wenn man Walken richtig betreibt, z.B. als Powerwalking dann verbrennt das FAST GENAUSO VIEL kcal wie joggen und das hat mit Spazierengehen absolut NICHTS zu tun *kopfschüttel* Und mit dem Alter hat das auch null zu tun, Walken entwickelt sich langsam sogar zur Trendsportart So einem Skeptiker würde ich zu gerne mal Stöcke in die Hand drücken und schauen wies dann nach 20 km Powerwalken aussieht (vorallem vom Laufstil ohne Ahnung *g* sehr amüsant und zum umfallen komisch *bg* )
Walken ist eine wunderbare und auch Gelenkschonende Sportart, die ich JEDEM echt empfehlen kann (auch für schwer übergewichtige eine super Möglichkeit wieder sanft mit Sport + Bewegung anzufangen). Super für Herz-Kreislauf, super für die Kondition... logo MIT Stöcken, denn somit bewegt man den "ganzen" Körper und verbrennt auch entsprechend mehr
__________________
Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
also Walken ist echt ne tolle Sportart.
Ich hab mir jetzt auch Stöcke bestellt und werd mit meinem Freund jetzt regelmäßig Walken gehen.
Das ist mal eine Sportart die Knieschonend ist =) hab nämlich ziemliche Probleme mit meinen Knien, aber mit den Stöcken ist es Knieentlastender als ohne. Man muss nur aufpassen das man immer eine gerade Haltung hat, sonst kriegt man schnell verspannungen im Nacken und Rückenschmerzen. Aber sonst ist es echt total easy =)
Ich fühl mich nach so ner Runde Walken immer fast die neu geboren Echt empfehlenswert für alle die nicht so richtig anspruchsvolle und anstrengende Sportarten wählen wolln
Nur bitte ich euch, macht unbedingt einen Kurs. Nur losstöckeln ist nix. Da ist ordentlich Technik dahinter und einmal falsch angefangen, das wirste so schnell nimmer los. Manchmal bekomm ich echt die Krise im Wald, wenn ich welche sehe, die noch nie einen Kurs gemacht haben (man sieht das denen nämlich an ). Da überlege ich immer, ob ich denen nicht mal jemand für einen Kurs empfehlen soll. Vermutlich würden die mich aber dann lynchen, schließlich kann es ja wohl nicht so schwer sein, mit 2 Stöcken loszulaufen.
).
und das hat mit Spazierengehen absolut NICHTS zu tun *kopfschüttel* Und mit dem Alter hat das auch null zu tun, Walken entwickelt sich langsam sogar zur Trendsportart 
(vorallem vom Laufstil ohne Ahnung *g* sehr amüsant und zum umfallen komisch *bg* ) 
Linear-Darstellung
