okay also hier mein problem....
ich wieg nicht gerade wenig doch die ersten kilos sind runter und damit nicht alles anfängt zu hängen habe ich angefangen auch was muskeltraining zu machen meien gröte problemzone ist der bauch....der will einfach nicht kleiner werden ich habe angefangen mit 10 sit ups jeden abend und hab mich langsam vorgearbeitet zu 50 udn schließlich zu 100 .... aber ab wie vielen fängt die fettverbrennung und der muskelaufbau an ? oder bin da ganz falsch dran ?? ich geh zusätzlich noch walken und mach täglich tanzübungen...naja jedenfalll meien frage ist .... sind 100 sit ups am tag entschieden zu wenig ??

wenn mans richtig macht.. (das ist eben das schwierige ) dann reichen nur ein paar (10 sit ups) aus.

also ich hada um ehrlich zu sein so eine cindy crawford dvd die gute bauchübungen zeigt .... sry sollte jetzt keien werbung sein^^
und da sind gute tipps gegeben woran man merkt, dass mans richtig macht ... und zwar wird gesgat bei wlechne übungen welche bauchpartien sich berekbar machen wie regelmäßig man das machen soll....wie die atmung sein muss und auch die rythmik also ich denk mal nicht das ich das falsch mache....was mir auch aufgefallen ist, seitdem ich diese übungen mache habe ich schon ein wenig bauchumfang verloren ( ich mess jeden monat nach ) und auch wenn ich mal eingeladen bin udn viel esse bläht sich der bauch nicht so auf

[kuhfi]

Sry für OT

Aber @Sheytoonak:

Woran merkt man das das man die richtig macht? Was sollte man bei denen beachten?

Nomma sry für OT^^

OT ???ß was soll das denn beudeuten

also wichtig ist das man in einem gleichmäßigem rythmus bleibt .... nicht zu schnell am besten immer bis 5 zählen oder so...auch wichtig ist das atmen immer beim hochkommen ausatmen .... und was die speziellen bauchpartien angeht wähend des hochkommens sollte man ein ziehen im oberen bauchberreich spüren .... und das wichtigste noch bei den sit ups nie ganz runter mit dem kopf sondern immer etwas über dem boden bleiben .... man merkt auch ob mans richtig gemacht hat, wenn man am nächsten tag aufsteht und merkt man hat nackenschmerzen da hat man wirklich was falsch gemacht !

[Apus]

Zitat von shiva wenn mans richtig macht.. (das ist eben das schwierige ) dann reichen nur ein paar (10 sit ups) aus.

Das ist so nicht richtig. Es kommt einfach auf den Trainingsstand an.

Wenn 3x 8-12 Crunches zu leicht sind, muss man mit zusätzlichen Gewichten trainieren. Aber nicht die Wiederholungen erhöhen, das ist sinnlos und bringt eher das Gegenteil des Gewünschten.

[Bobby333]

Ich krieg meinen Oberkörper nicht hoch wenn ich Sit-Ups machen will. Muss ich mehr abnehmen damit ich das kann oder warum geht das bei mir nicht?

Hallo,

das könnte vielleicht an deinem Bauch liegen (viel "Speck", wenn Du hast) oder deine Muskeln sind sehr schwach und das würde dann auch deinem Rücken schaden.

Versuch mal das:

Setz dich hin, heb deine Beine hoch, Rücken bisschen nach hinten und bisschen Kopf nach vorne. Dabei werden deine mittleren Bauchmuskeln trainiert.

[Bobby333]

Zitat von AbnehmWunsch Hallo, das könnte vielleicht an deinem Bauch liegen (viel "Speck", wenn Du hast) oder deine Muskeln sind sehr schwach und das würde dann auch deinem Rücken schaden. Versuch mal das: Setz dich hin, heb deine Beine hoch, Rücken bisschen nach hinten und bisschen Kopf nach vorne. Dabei werden deine mittleren Bauchmuskeln trainiert.

Das heißt also ich muss noch mehr abnehmen bis ich richtige Sit-Ups machen kann?

Hey danke für die Übung, probier das gleich mal aus *hehe*