[sonnenschein68]

hallo leute

ich hab nen stepper, nen grossen, bei ebay ersteigert und nu steht er im wohnzimmer - schön platziert vorm fernseher

ich hab mir jetzt vorgenommen, 4-5 wöchentlich je 30 min und später vielleicht sogar 60 min drauf zu gehen

ist es möglich, alleine nur durch sport und gesunde ernährung
(müsli zum frühstück, mittags nen salat, dazwischen ein vollkornbrot und nen apfel, abends ncoh was leckeres an gemüse) innerhalb von 6 wochen 6 kg abzunehmen

ich meine ich hab in zwei monaten aufrgund eines unfalles 6 kg zugenommen, warum also nicht inderselben zeitspanne dasselbe gewicht abnehmen?

[dersvennie]

Durch Sport und Ernährung ist es möglich 6kg in 6 Wochen abzunehmen.. ob das dann gesund ist is die andere Frage... also ich würde mir an deiner Stelle 6 Kilo in 10 Wochen vornehmen... dann müsstest du ca 0,6kg (Fett) pro Woche abnehmen, was 4000 kcal entspricht.

Wenn du dann 5 mal die Woche 30 min stepps ( 1 Stunde steppen = 650kcal) haste 2 1/2 Stunden gesteppt und damit rund 1800 - 2000 kcal verbrannt, die anderen 2000 kcal sparst du durch gesunde und Abwechslungsreiche Ernährung ein ( 2000/ 7 = 300 kcal weniger pro Tag)

Und zack haste in 10 Wochen 6 kg weniger auffe Rippen... 6kg in 6 Woche is dann wieder zuviel da müssteste rund 7000 kcal pro Woche einsparen, adfür müssteste jeden Tag dann mindestens ne Stunde steppen (6*650 = 4000) und Sonntags 2 Stunden einplanen (1200), und die fehlenden 2000 dann wieder durch gesundes essen einsparen.

Also einfach 10 Wochen als Ziel setzen und los gehts

[sonnenschein68]

ne ich muss in 6 wochen 6 kg abnehmen .. und steigere ja meine stepperei auch ab samstag auf 60 min...

naja mal sehen, ich hab in 1,5 m aufgrund eines verkehrsunfalles diese 6kg zugenommen, davor war ich ja schon im training, durfte dann aber nichts machen wegen starker prellungen

jetzt muss das wieder weg .. schnellstens ..

Zitat von sonnenschein68 ne ich muss in 6 wochen 6 kg abnehmen ..

Schlechte Einstellung...Jojo-Effekt vorprogrammiert...

[sonnenschein68]

hm ich hab aber noch nie nen jojo-effekt gahbt .. wenn ich was abgenommen habe, dann gings auch nicht mehr hoch

ist nur ein ausnahmezustand, da ich mich kaum bewegen durfte - mir der sport fehlte und jetzt mit sport gehts halt wieder weg