[kuhfi]

Hiii Leutz^^

Ich bin 14 1,76m groß und wieg 71,4kg^^

Mein BMI is 22,3, also gut im Normalbereich^^

Nur leide hab ich doch noch eine ziemliche Wampe... :[

Deswegen hab ich ein bisschen geforscht und irgendwo gelesen, das man durch Muskelmasse an Fett verlieren kann.

Da der Körper durch mehr Muskeln mehr abnehmen kann, weil Muskeln schwerer sind als Fett und der Körper durch Mehr Muskelmasse mehr in Bewegung setzen muss

Klappt das?

Was für Muskeln sollte man trainieren, damit das ****t?

Ich trink schon nur noch Light/Zero-Getränke, Schorlen und so... Dann trnk ich auch mehr als sonst.... Lass die Margarine weg, achte auf den Fettgehalt...

Und sagt mir bitte NICHT, ich wär zu jung oder total normal, etc, ich bin wirklich pummelig ( wurde mir von der weiblichen GEsellschaft bestätigt, deswegen kann man auch denken ich bin fett X( ), also ich hab auch schon meine Gründe.

Danke!

[mineralkerbe]

Zitat von kuhfi Mein BMI is 22,3, also gut im Normalbereich^^ Nur leide hab ich doch noch eine ziemliche Wampe... :[

bilder!

Deswegen hab ich ein bisschen geforscht und irgendwo gelesen, das man durch Muskelmasse an Fett verlieren kann. Da der Körper durch mehr Muskeln mehr abnehmen kann, weil Muskeln schwerer sind als Fett und der Körper durch Mehr Muskelmasse mehr in Bewegung setzen muss Klappt das?

generell musst du weniger essen als du verbrauchst um abzunehmen. aber du hast recht, mehr muskeln bedeuten mehr energieverbrauch. daher kann ein 130kg-bodybuilder auf diät auch etwas mehr verspeisen als du

Was für Muskeln sollte man trainieren, damit das ****t?

am besten alle

Und sagt mir bitte NICHT, ich wär zu jung oder total normal, etc, ich bin wirklich pummelig ( wurde mir von der weiblichen GEsellschaft bestätigt, deswegen kann man auch denken ich bin fett X( ), also ich hab auch schon meine Gründe.

hier kamen schon mädels mit einem BMI unter 20 an, denen in der schule gesagt wurde, sie wären zu dick. das würde ich nicht als maßstab nehmen, in der heutigen jugend läuft, was dieses thema angeht, eindeutig was falsch. daher... fotos

[kuhfi]

Fotos kann ich leider erst nächste woche Freitag bringen

Leider atm @Urlaub mit Ellis^^

Klappt das denn wohl allein durch Muskeln?

Danke für die Antwort auch^^

Wie schon von <mineralkerbe> gesagt, der Energieumsatz korreliert
mit der Muskelmasse. Das heisst aber nicht das du einfach essen kannst
soviel du willst und dabei abnimmst. Schau dir die Sumo-Ringer an.
Wenn so einer richtig abspecken wurde, wuerde man sich wundern was da
fuer Muskelberge zum Vorschein kommen - und trotzdem, die haben eine
Wampe weil sie einfach zuviel futtern, natuerlich gewollt.

Aber davon abgesehen sind Muskeln nicht nur fuer die Optik und fuer die
Kraft. Sie sind sozusagen auch eine Art Proteinspeicher und deshalb
ziemlich gesund. Das Immunsystem besteht letzten Endes auch aus
Proteinen. Und als Polster schuetzt dich die Muskulatur vor Verletzungen.
Und als Stuetze schuetzen sie deinen passiven Bewegungsapparat.
Sie machen dich weniger anfaellig gegen Diabetes und andere
Krankheiten aus dem Kreis des "metabolischen Syndroms".

Also nur zu, knie dich 'rein und hol dir was davon. Lies' dich ein in
Ernaehrung und mit einer gesunden Menge an Muskulatur sollte
es auch kein Problem sein effektiv Koerperfett zu verheizen.
Ne' Teppichstange findest sich ueberall. Mach soviel Klimmzuege wie
du hinkriegst. Dann gaeb's da noch Kniebeugen und Ausfallschritte,
Liegestutzen und Crunches. Und wenn du das gut drauf hast wirds
Zeit fuer ein Sportstudio. Bis dahin kennst du dich mit Ernaehrung
so gut aus das du weisst was zu tun ist so das du deine Wampe garantiert
wegkriegst - weil zuwenig essen funktioniert genausowenig wie zuviel
essen.
Die Dosis machts. Bevor du das nicht verstehst mach keine
Experimente. Die koennen auch nach hinten losgehen, besonders
bevor du ausgewachsen bist.