Hallo,
dann melde ich mich jetzt auch mal zu Wort. Meine Diät ist sicherlich keine standardvariante, zuerst mal wie ich zu der Diät gekommen bin : Letztes Jahr im Sommer hab ich noch gute 62 kg gewogen war nicht perfekt da ich da auch noch kleiner war, doch genau diese 62 habe ich mir als Ziel gesetzt ( aktuell 63,6 )das werde ich zwar bis zum Urlaub nicht erreichen, bin aber optimistisch es nach dem Urlaub zu haben.Naja nun zu meiner Diät . Am Anfang stand ich dann allen Vorurteilen entgegen ab 18 uhr nichts essen, NEIN ab 17 uhr und davor nur Eiweiß usw., alle Thesen wurden direkt mit neuen Forschungsergebnissen wiederlegt, das einzige was ich wirklich durchgezogen habe ist, dass ab 18 uhr nichts gegessen wurde und wenn doch dann sollte es halt so sein. 1x pro Woche hab ich einen Retainertag gemacht, teilweise auch unbewusst 2 aber kann man nichts dran ändern. Ich habe jetzt in 1 1/2 Monaten 9,1 kg abgenommen und kann es auch gut halten. Im moment ist es so, dass es immer schwieriger wird was los zu werden, jedoch stell ich bei meinem morgendlichen Waagengang stets fest dass wenn ich kein gewicht verloren habe es gleich bleibt oder nur um 0.1 angestiegen ist und das macht mich persönlich stolz. Natürlich haben mir auch Ernährungsforen geholfen, aber ich habe nichts übernommen, sondern nur inspirieren lassen. Und eins möchte ich den Leuten sagen die es noch nicht so gut geschafft haben, Disziplin, denn wenn ihr einmal gut abnehmt ( bei mir war die 70 kg marke total motivierend ) dann werdet ihr es auch weiter schaffen, allerdings nicht radikal und man sollte sich nicht verteufeln wenn man mal Schokolade isst etc. - nur alles in Maßen. LG Martin
^^ 
Aber tagsüber habe ich natürlich keine Burger in mir reingestopft, sondern schon ausgewogen und gesund gegessen!
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