Naja Muskel aufbau schön und gut, aber eine Frau kann nunmal höchstens nur 3kg Muskeln/Jahr aufbauen!!
Wo steht das geschrieben?
Pure Neugier...
@ihssan1987
kann es sein dass Du zu wenig isst?
Das würde evtl. erklären warum Du nicht abnimmst. Dazu hat es hier diverse Threads. "Kein Abendessen" finde ich immer kritisch. Aber wenn Du Dich wohl fühlst und auf deinen Mindestbedarf (Such mal nach Grundumsatz und lies Dir das durch) an Kalorien / Nährstoffen kommst - immer feste Sport gemacht und viel Erfolg dabei!
Das wurde hier im Forum schon öfter erwähnt, darum kann man auch nicht sagen, dass man aufgrund der Muskeln zugenommen hat
Vielleicht Wassereinlagerungen..
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-Ziel Gewicht bei 55/56 kg halten
das bootcamp ist nun heute angekommen und ich habe mein
erstes basic workout hinter mir es hat super viel spaß
gemacht,und war aber auch super antrengend.
hab die 55 min. fleißig überstanden.
das durch billy nicht wirklich musekeln aufgebaut werden freut
mich,mir ist im moment wichtig,diese fettpolster wegzubekommen.
zum essen..ja da hast du recht.ich esse wirklich nicht viel.
heute sah es so aus:
morgens: nichts
mittags:etwas reis,succini + karotten und etwas hackfleich
abend: nichts
zwichenmalhzeit: ein kinder country und ein glas fanta
es musste sein,hab soooo lang keine schoki mehr gegessen.
mehr hab ich heute nicht gegessen.ich verspühr auch gar kein
hunger...was soll ich denn nun tun um abzunehmen?
bitte gibt mir tipps :'(
fanta: 80kcal (200ml)
kinder country: 132 kcal
reis (100gr): 130 kcal
hackfleisch (100gr): 216 kcal
die mengen stimmen vielleicht nicht, aber: das wären jetzt so 560kcal, gemüse hat sehr wenig, lass es insgesamt 600 kcal sein. selbst wenn du die mengen verdoppeltest, lägest du mit 1200 kcal unter deinem bedarf, denn durch den sport wirst du täglich auch ein paar hundert kcal verbrauchen... dein körper schaltet gewissermaßen um auf notstand, dein stoffwechsel fährt runter. so nimmst du nicht ab, sondern machst dich krank.
yaqui
Das sind sicher auch wieder unter 1000kcal. Wenn du schon längere Zeit so ißt kann es durchaus sein das dein Stoffwechsel total im Keller ist. Dann nimmt man auch bei wenig Nahrungszufuhr nicht ab. Wäre vielleicht ein Fall für sun und die Stoffwechselaufbaugruppe.
Das Essen war sonst ganz ok, Obst wäre nicht verkehrt und was total fehlt sind gute Fette durch z.b Fisch oder Nüsse.
nee lange ess ich nicht so..eben seit dem ich versuche meine
ernährung zu reduzieren...ich glaub das mit dem stoffwechsel
ist noch nicht so weit bei mit.ich denke der sport ist es,der
mich nicht abnehmen lässt.seit gestern hab ich das bootcamp.
hab gestern mit dem 4 wochen plan angefangen und erhoffe
mir,dass ich dadurch an gewicht verlieren werde.mal schauen
von gesten auf heute hat sich schon was getan
von 69,9 kg auf 69,5 kg bis ende der woche würd ich gerne
68,5 kg wiegen.mal schauen ob ich das mit billy hinbekomme
es hat super viel spaß
Linear-Darstellung
