ich vs. Körperfett

[Llynia]

Hi

hab mal ne Frage zu dem Körperfettanteil.

Ich habe eine von den "vielgelobten" Waagen zuhause. Wie genau sie misst keine Ahnung, ich habe vor Jahren mal ne Messung beim Arzt machen lassen und bin dann im Anschluss auf meine Waage und die Messung hatte um 0,2 % geschwankt (irgendwie so, soweit ich mich entsinne).
Was ist denn eigentlich ein perfekter Körperfettanteil bei Frauen???
Da ich mich ja im Normalgewichtsbereich befinde und 3 mal die Woche laufen gehen und auch fast nix mehr schwabbelt, die Bauchmuskeln fast schon zu sehen sind war ich doch leicht erschrocken über die Zahl die mir heute morgen entgegenblinkte...
Dann gibt es ja noch den Muskelwert und den Wasserwert der Wasserwert lag bei 50,01 der Muskelwert bei 32,07 und der achsoböse Fettwert bei 27,01 !!! Da gibts nur eins das Fett muss weg.....
aber was kann ich mir denn als Ziel setzen?

[Kieri]

Ich würde nicht auf den Absolutwert dieser Waagen vertrauen. Meiner Meinung nach können die nur dazu dienen, den Verlauf zu beobachten.

[Blondi1991_Asamoah]

habe auch so eine waage..

Gewicht: 71,5
Fett: 32,9%
Wasser: 52%
Muskeln: 38%

[jaykay]

hallo Llynia,

wenn Du viel Sport betreibst, gibt es bei den Waagen eine "Athleten-Funktion". Kann man zusätzlich eingeben. Funktioniert, wenn Du an Muskelmasse zugenommen hast, ganz gut.
Bei mir zumindest kamen da ganz realistische Werte bei rum.
Fett:18-19 %
Wasser: 58 %
Muskel:41,2 %

Wobei ich zustimme, daß diese Waagen doch recht ungenau sind.
Aber einen Trend geben sie alle mal an.

weiterhin viel Erfolg,
lg,jaykay.

[Lucy-Amelie]

Mein Körperfettanteil war vor 3 Monaten bei knapp 18%, ich glaube es nicht, dass es so wenig ist...

[jaykay]

hmmm, Deinen Bilder nach zu urteilen, kanns aber auch nicht soo weit drüber liegen, wie ich finde.

Wie gesagt, die Waagen sind ungenau. Wichtig ist in erster Linie ohnehin das Erscheinungsbild und wie wohl man sich darin fühlt.

Lg,jaykay

[mineralkerbe]

@threaderstellerin

ich versteh dein problem nicht. du bist im normalbereich, nichts schwabbelt, die bauchmuskeln sind fast sichtbar, du bist zufrieden... und lässt dir das alles von einer zahl auf einer unbrauchbaren körperfettwaage wegnehmen?

[Llynia]

HA...von wg unbrauchbar..

komm gerade aus dem Studio und hab nen BIA Test machen lassen (ich weiß ich bin ein kleiner Controllfreak....) und da kam genau der gleiche Fettanteil raus.... also Waage prima Körper nicht ganz so aber da lässt sich ja dran arbeiten.

@ mineralkerbe, nur weils Fett nicht schwabbelt heißt es ja nicht das es nicht da ist... also 5% müssen runter, natürlich in ner Realistischen Zeit.

Ich werde jetzt meine Ernährung ein bißchen umstellen und mehr Eiweiß zu mir nehmen, ich weiß das passt jetzt nicht wirklich hierher aber hat da mal jemand einen Tip?

P.S. bist du das auf dem Bild???

[mineralkerbe]

Zitat von Llynia Ich werde jetzt meine Ernährung ein bißchen umstellen und mehr Eiweiß zu mir nehmen, ich weiß das passt jetzt nicht wirklich hierher aber hat da mal jemand einen Tip?

einen tip was betreffend?

ja das bin ich auf dem bild.

und nochmal zum körperfett... was ist schon ne zahl. hätt ich bei 15% ein hartes sixpack würd ich nen teufel tun und abnehmen sondern die zahl eine zahl sein lassen und mich freuen

[Llynia]

HAMMER!!!

okay es ist nur ne Zahl aber mein Bauch ist ja noch nicht wirklich perfekt, da muss schon noch was passieren wenn ich nen richtig harten Sixpack hätte würde ich auch gar nix mehr sagen.

Ein Tip bezüglich eines Ernährungsplans, die grobe Richtung weiß ich ja, also Morgens Kohlenhydrate Mittags viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate und abends am besten nur Eiweiß.... aber vielleicht hat da ja schon mal jemand was zusammengestellt.